Caminar meditando: cómo relajar la mente mientras das un paseo
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada en audio cómo poner el foco en la atención plena mientras caminamos
Cuando paseamos, sabemos que estamos cuidando nuestra salud física. Movilizarnos y ser activos nos ayuda a combatir numerosos problemas físicos pero también podemos beneficiarnos de su potencial para relajar y desintoxicar nuestra mente. ¿Sabes que el entorno en el que vives o paseas puede favorecer tu bienestar ? Sin embargo, muchas veces no nos percatamos de este entorno porque estamos absorbidos por nuestros pensamientos. Caminamos en un «piloto automático» que nos aleja del presente y, por lo tanto, nos aleja de nuestra capacidad para regular nuestra mente y disfrutar de nuestro presente.
En la meditación de esta semana, te invito a elegir un lugar en el que poder pasear y entrenar tu mente para romper con este automatismo. Para aprender a vivir de forma consciente y atenta a tu momento presente.
Te invito a un paseo en atención plena donde a lo largo de 7 minutos podrás desintoxicar y resetear tu mente para sentirte conectado al instante más preciado, tu presente.
¡Feliz meditación!
Noticias relacionadas
