¿Qué es y por qué se produce el síndrome postvacacional?
Los trabajadores que disfrutan de largos períodos vacacionales son más propensos a sufrirlo
El síndrome postvacacional se refiere a la sensación de f alta de energía, desmotivación o tristeza que sufren algunos trabajadores por la vuelta al entorno laboral y sus responsabilidades. Es habitual que este trastorno se de en aquellos países en los que es habitual que los trabajadores disfruten de largos periodos vacacionales.
En este sentido, los trabajadores menos resilientes y que tienen una menor tolerancia a la frustración son los más propensos a sufrir este síndrome, ya que no saben gestionar de forma eficaz los cambios. Lo mismo ocurre con aquellos que disfrutan de largos períodos vacacionales, ya que un hábito tarda aproximadamente 21 días en implantarse, por lo que quienes dedican más de 3 semanas a sus vacaciones son más propensos a sufrirlo.
El entorno laboral también supone un factor principal en la aparición de esta alteración. Si este es negativo el trabajador tendrá mayores dificultades para reincorporarse. En ello juegan un papel «importante» las relaciones entre los compañeros, las tareas y la actitud de los jefes.
La duración del síndrome postvacacional es de aproximadamente 2 o 3 días , aunque el cansancio, la apatía. la falta de energía y el malestar general que trae consigo puede prolongarse durante semanas.
Para su prevención es «fundamental» que el cambio entre las vacaciones y el trabajo sea leve. Para ello, los expertos de Lee Hecht Harrison, han aconsejado retomar el horario de sueño habitual de los días de trabajo poco a poco a medida que se acerca el fin del periodo vacacional para no experimentar un cambio brusco. Además, han aconsejado volver de las vacaciones unos días antes de la vuelta al trabajo para volver a adaptarse al entorno habitual.
Por otra parte, han puesto de relieve que una opción beneficiosa es dividir los días de vacaciones durante todo el verano para no llegar a crear hábitos y facilitar la vuelta a la rutina. También es «importante» tener una actitud positiva.
Para ayudar a combatirlo, los expertos han sugerido levantarse más temprano para ir al trabajo, ya que así el trabajador tiene más tiempo para realizar las actividades necesarias sin prisa; retomar el trabajo de forma gradual evitando grandes cargas; practicar deporte y llevar una dieta saludable; y centrar la atención en los aspectos positivos que puedan generar ilusión y motivación.
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