Meditación guiada
Cómo explorar emociones difíciles como el enfado, el miedo o la tristeza
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo gestionar emociones como el enfado, el miedo o la tristeza
Cuando experimentamos emociones como el enfado , el miedo o la tristeza aparecen sensaciones desagradables en el cuerpo. Es habitual reaccionar de un modo impulsivo, no reflexionado, en el que respondemos de manera casi automática para quitarnos esa sensación de agobio, irritación o pesar en el cuerpo.
Para poder elegir con mayor perspectiva cómo queremos responder, eligiendo el momento y la forma más adecuadas, es muy importante poder aprender a generar familiaridad y tolerancia con estas sensaciones corporales. Se vuelve imprescindible permanecer en ellas sin dejarnos llevar, manteniendo una actitud abierta y de aceptación hacia las sensaciones. Observando con curiosidad , más allá de las etiquetas que genera nuestra mente sobre las sensaciones. De lo contrario, respondemos rápido pero muy probablemente no de la manera más adecuada, dejándonos llevar por los patrones adquiridos durante nuestra vida.
Si te cuidas a ti, en este sentido, también cuidas de tus relaciones y de la gente que quieres. En esta meditación te invito a habitar tu cuerpo y hacer de él un buen hogar en el que vivir, ¡empezamos!
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