Meditación guiada
Cómo ser consciente de las señales que da el cuerpo, la casa en la que habitamos
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo poner la atención en nuestro cuerpo para habitarlo y ser más conscientes de las señales que nos da
Por nuestro estilo de vida, solemos pasar más tiempo en la cabeza , atendiendo a pensamientos y a discursos internos. Por eso, es habitual tener poca consciencia de lo que ocurre en el resto del cuerpo , de manera que nos es difícil detectar las tensiones musculares cuando aparecen para poderlas relajar, y que no acaben en un dolor intenso al final del día, por ejemplo. O detectar la sensación de hambre o sed y mantener al cuerpo bien hidratado durante el día, o simplemente ser consciente de la postura corporal mientras entrenas, de tal modo que puedas sacar el máximo rendimiento a cada ejercicio y mejorar tu técnica.
Esta práctica de meditación te ayudará a reconocer más sensaciones físicas, permaneciendo en presencia momento a momento, habitando el cuerpo como si de una maravillosa casa se tratase.
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