Meditación guiada
Cómo observar el entorno para regresar al presente y dejar de vivir en el pasado
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica cómo trabajar la observación para conectar con el presente y dejar de vivir en el pasado o de pensar en el futuro
Los incesantes pensamientos nos conducen muchas veces hacia un futuro confuso, incierto, con miedos o hacia un pasado que nos genera tristeza, ira o frustración porque no nos gustó o no estuvimos conformes. Sin embargo, la respuesta a todas estas situaciones se encuentra en el presente. Es desde su atención correcta como podemos empezar a descubrir nuestras respuestas más eficientes y ajustadas a lo que ahora nos ocurre. Si no podemos modificar el pasado ni resolver nada del futuro, la mejor inversión es saber permanecer en el presente de forma amable, sin juicios y con la claridad suficiente para poder ajustarme a las demandas que cada día se presentan.
Con la práctica de mindfulness , se puede empezar a percibir plenamente el cuerpo y la mente, prestar más atención a sus estados cambiantes y aprender a cultivar un sistema de observación interno para ajustar nuestras respuestas al entorno.
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