Meditación guiada
Cómo entrenar tu mente para empezar a cuidar tu cuerpo sin excusas
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo tomar conciencia de la necesidad de nutrirse bien, hacer ejercicio y descansar
Siempre es un buen momento para plantearnos incorporar en nuestro día a día nuevos hábitos saludables , para creer en nosotros y en nuestro potencial de cambio y crecimiento. Sin embargo, sabemos que más allá de los propósitos que nos planteamos lo complicado es su consolidación a largo plazo. No hacerlos sostenibles a lo largo del tiempo muchas veces es lo que nos hace pensar que no podremos conseguirlo.
El hábito es la consecuencia de repetir una acción , mental o conductual, muchas veces hasta que se integra y se realiza con menor esfuerzo. Es muy frecuente que nos propongamos muy buenos objetivos , como por ejemplo comer sano, hacer ejercicio, meditar a diario, y que, en cuanto llegan los días con mayor nivel de estrés, algún imprevisto o presión, olvidamos nuestro cuidado interior y todos los nuevos propósitos por completo.
Por ese motivo, en la meditación de esta semana te proponemos entrenar tu mente para sostener el foco en lo que realmente te importa, para que nada pueda alejarte de tus verdaderos propósitos.
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