Meditación guiada
Cómo bajar el nivel de exigencia con uno mismo
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, ayuda en esta sesión de meditación guiada a ganar confianza en uno mismo y dejar de machacarnos en el día a día
Las exigencias responden muchas veces a un «debería» poco integrado en nuestra realidad del día a día. Muchas personas, durante el confinamiento y el arranque de la desescalada, se han visto obligadas a «ser fuertes», a «estar bien», a «poder con todo»... Han hecho malabares con el trabajo, con la conciliación familiar, con el miedo, la preocupación y la incertidumbre y ahora, exhaustos, se sienten en la exigencia de «pasarlo bien», también, en las vacaciones.
Aprender a flexibilizarlas, ajustarlas a las posibilidades y realidad del presente de cada uno, sin estereotipos ni expectativas desajustadas es muy importante para el autocuidado. Porque escucharnos, permitirnos descansar y atender a nuestro ritmo , nos permitirá cambiarlas por un «yo quiero» que posibilite realizarlas con la eficacia que una exigencia no nos permite porque cambiaremos el castigo por un refuerzo de acompañamiento a nosotros mismos.
Y para ello, hemos preparado esta meditación, para entrenar y aprender a bajar y flexibilizar nuestras exigencias .
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