Meditación guiada
Cómo mantener la calma en las situaciones de crisis
En esta sesión de meditación guiada Belén Colomina, psicóloga y experta en mindfulness, muestra cómo buscar y encontrar la calma en un momento difícil
En una situación de crisis o dificultad como la que estamos viviendo por la amenaza del Coronavirus , es normal sentir emociones difíciles. Es normal sentir miedo por uno mismo o por los seres queridos, sentir ansiedad por anticipar posibles escenarios, preocupación por ellos, angustia o confusión . Por eso, es importante que no te juzgues por sentirlas, que no las amplifiques, ni las niegues como si no existieran.
Es importante atender todas estas sensaciones para que puedan ser aceptadas y transitadas para luego, poderlas elaborar. Debemos encontrar la calma que nos ayude a estar conectados a nosotros mismos, que nos ayude a cuidarnos.
Transitar las dificultades con autocuidado y amabilidad será crucial para poder conectar con tus propios recursos internos. Todos ellos necesarios para poder sacar el lado positivo de la situación, aprender de ella y salir fortalecido.
Así, la meditación de esta semana, la dedicamos a encontrar y mantener la calma que te hará más fuerte en la dificultad.
¡Feliz meditación!
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