Cuidados
Ocho ejercicios fáciles para rejuvenecer el rostro
La cosmética a veces no es suficiente para mantener la piel estirada y los músculos fortalecidos. Los expertos aconsejan incluir la gimnasia facial en el «workout» diario
¿Sabías que en nuestro rostro hay más de 50 músculos que movemos constantemente? Sin embargo, esos mismos músculos no los ejercitamos y acaban perdiendo tono si no los entrenamos correctamente. El ejercicio nos puede ayudar a fortalecerlos y recuperar volúmenes perdidos, mejorando la movilidad y evitando posibles lesiones .
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Una rutina de gimnasia facial bien practicada y con constancia permite mantener los músculos del rostro firmes y elásticos . Corrige también la flacidez y activa la circulación, lo que aumenta la oxigenación del tejido, y con ello los beneficios de los cosméticos y la firmeza, además de relajar tensiones. Se trata de rutinas sencillas que funcionan como complemento de los tratamientos tradicionales centrados en cremas.
8 ejercicios para rejuvenecer el rostro
1
Fortalecer las mejillas
Inspirar e hinchar los carrillos al máximo, relajar y repetir diez veces más. Torcer los labios a la derecha de forma que tiren del pómulo izquierdo y realizar la misma operación hacia la izquierda, de forma que tire bien del pómulo derecho.
Poner los carrillos y los labios en posición de soplar, hacer fuerza con los labios sin mover de lugar, manteniendo la presión al menos 10 segundos.
Abrir la boca al máximo como si fuéramos a gritar la letra A, forzando todos los músculos que rodean los labios. Apretar los dientes y hacer al mismo tiempo muecas con los labios hacia arriba, hacia los lados y hacia fuera.
2
Doble mentón o papada
Levanta la barbilla y coloca la mano debajo de los músculos de la mandíbula, estirando hacia adelante y hacia arriba. También podemos intentar abrir la boca de manera suave en esta posición, estaremos así durante unos segundos y luego relajaremos. También se puede abrir la boca al máximo y mover la mandíbula inferior hacia dentro y hacia fuera alternativamente, sin disimular la tensión . Otro truco que ayuda mucho para eliminar el doble mentón es realizar la masticación de forma muy exagerada.
3
Arrugas de los labios
Pronunciar 10 veces y en voz alta las vocales A,E,I,O,U estirando la boca al máximo. Repetir diariamente en la mañana y en la noche.
4
Tonificar la piel del rostro
Cerrar la boca y mover 10 veces la lengua, llevándola de derecha a izquierda y viceversa.
5
Arrugas de la frente
En este ejercicio situaremos las yemas de los dedos sobre las cejas y las moveremos de arriba abajo unas 15 veces sin retirar los dedos de la zona (podemos aumentar progresivamente hasta 50 veces). Este ejercicio también nos ayudará a reducir las patas de gallo del orbicular del ojo.
6
Reafirmar el cuello
Pronunciar 10 veces la letra X de forma exagerada cada noche, después de la aplicación del suero y crema , contrayendo al máximo los músculos.
7
Párpados hinchados y bolsas de los ojos
Apoyar los dedos en las sienes y cerrar con fuerza los párpados durante 10 segundos, en la derecha y en la izquierda (repetir 5 veces en cada sentido). Para terminar, cerrar los ojos y procurar relajar al máximo los rasgos .
8
Ojeras
Intenta cerrar los ojos con el párpado inferior sin mover el superior y sin fruncir el entrecejo. Sube y baja el párpado de abajo 15 veces, lentamente. La última vez que lo subes, cuenta hasta 15 con el párpado subido y después déjalo totalmente relajado.
