Un estudio te dice cuáles son las canciones para entrenar

Cuando entrenamos, la música puede ser de gran ayuda. Hacer los ejercicios de fuerza al ritmo, o motivarte con una buena canción mientras haces cardio no tiene precio. Lo complicado llega en el momento de elegir una playlist para entrenar . Tal vez nuestro estilo de música favorito no nos motive, el ritmo de la canción sea demasiado lento para nosotros, o al contrario no seamos capaz de seguirlo. Los expertos de Myprotein han analizado varias playlist para encontrar la opción ideal para cada uno. Así, han combinado géneros musicales y disciplinas de entrenamiento para encontrar la simbiosis perfecta en cada caso.

Explica Lucian Vinogradov, SEO de MyProtein, que para llegar a la canción adecuada para entrenar hay que tener en cuenta dos aspectos. Por un lado el ritmo y por otro la conexión emocional. «La música con un ritmo potente y con un buen estribillo suele dar mejores resultados a la hora de entrenar», afirma y comenta que sin embargo lo más importante es tener una conexión emocional con la canción que te haga recordar un momento positivo de tu vida.

Afirma el experto que por otro lado, puede resultar difícil encontrar el estilo musical perfecto dado que hay una gran variedad que funciona bien a la hora de entrenar. Aun así, advierte que hay algunos que deberíamos evitar, como por ejemplo el jazz, debido a sus ritmos asincopados. Tampoco recomienda un vals que va a un tiempo de tres cuartos para un ejercicio repetitivo de 1-2 como puede ser correr. Por regla general ritmos con un BPM de 130-140 funcionan mejor para ejercicios de cardio, como el remo. «Es mejor buscar ritmos más rápidos en el caso de querer alcanzar nuevos objetivos de entrenamiento», dice.

El estudio realizado analizó 100 playlist de Spotify destinadas a hacer ejercicio . Con estas, han llegado a la conclusión que la canción «modelo» para entrenar es «Bring me to Life» de Evanescence. Por otro lado, el grupo que más se repite a lo largo de las listas analizadas es AC/DC, presente hasta en 142 ocasiones en un total de 100 listas de entrenamiento. La canción más popular en las playlists de entrenamiento es «Eye of the Tiger» de Survivor –forma parte de la banda sonora de Rocky–, mientras que el estudio determina que la peor para entrenar es «Hymn to the Sea», de la película Titanic.

Para llegar a estas conclusiones, explica Lucian Vinogradov que tras extraer la información de 100 listas de reproducción de Spotify , la organizaron con varias fórmulas de Excel. De esta manera han encontrado las canciones más populares o las que más se acercan a la media según el tipo de entrenamiento de cada uno. «Al juntar y organizar toda la información de las listas de reproducción es muy sencillo dar también con aquellas canciones que se alejan más de la media general y corresponden a las canciones que no motivan a la hora de entrenar», cuenta.

Por último, es importante explicar que no es lo mismo buscar una canción para entrenar que una para estirar. La principal diferencia consiste en que a la hora de estirar intentamos relajar el cuerpo y para crear ese estado mental buscamos ritmos más tranquilos . Lucian Vinogradov recomienda, para relajarse, canciones o sonidos que no te distraigan de lo que estás haciendo, pero lo suficientemente suaves como para permitirte centrarte en tu cuerpo.