Utilizar un reposapiés cuando las piernas no toquen el suelo o tener una silla adecuada que permita que la columna vertebral repose en su respaldo completamente son algunos de los requisitos imprescindibles para tener una buena higiene lumbar en el trabajo.
También es importante tener la mesa de la oficina organizada de tal modo que todas las herramientas que vayamos a utilizar durante nuestra jornada estén en lo que denominamos 'zona óptima'.
Para calcularla basta con hacer un barrido sobre la mesa con el que se traza la media circunferencia que usaremos, que será la resultante de la longitud de nuestro antebrazo con el puño cerrado.
De este modo evitaremos esfuerzos innecesarios que cargan la columna al obligar al tronco a hacer torsiones y esfuerzos innecesarios.
El vídeo muestra cómo debemos hacerlo.