Once ancianos, con edades comprendidas entre 91 y 96 años, participaron en una investigación en la que se sometieron a ejercicios físicos dos días de la semana. Durante 3 meses entrenaron con programas especialmente diseñados para cada uno, que combinaba fuerza y equilibrio. Otros 13 ancianos de esas edades participaron en el grupo de control. El estudio ha sido realizado por la Sociedad Americana de Envejecimiento y que ha sido dirigido por el catedrático de Fisioterapia de la Universidad Pública de Navarra Mikel Izquierdo Redín.
Los resultados fueron publicados en la revista Age, y muestran que los nonagenarios que hicieron sus rutinas de ejercicios mejoraron “su fuerza, potencia y masa muscular, lo que se reflejó en un aumento de la velocidad al caminar, mayor habilidad para levantarse de la silla, mejora del equilibrio, reducción significativa de la incidencia de caídas y mejora significativa de la potencia y masa muscular en las extremidades inferiores”.
“El entrenamiento mejoró la capacidad funcional, la reducción del riesgo de caídas y potencia muscular”, asegura el doctor Izquierdo Redín. “Además de los importantes incrementos en la capacidad física de los ancianos frágiles, el estudio ha demostrado que el entrenamiento de potencia es perfectamente aplicable en ancianos con fragilidad”.
Combatir el sedentarismo y sus efectos en el envejecimiento
Se procura, de esta manera, evitar la tan perjudicial inactividad, y así paliar los trastornos producidos por el envejecimiento, como la merma de la capacidad funcional del sistema neuromuscular, cardiovascular y respiratorio. En el estudio participó un equipo de varias instituciones: Eduardo L. Cadore, Fabricio Zambom-Ferraresi, Nora Millor y Marisol Gómez, de la UPNA; Álvaro Casas, del Hospital de Navarra; Fernando Idoate de la Clínica San Miguel, y Leocadio Rodríguez-Mañas, del Hospital de Getafe.
“Desde un punto de vista práctico, los resultados del estudio sugieren la importancia de implementar programas de ejercicio en este tipo de pacientes, ejercicios para desarrollar la fuerza muscular, el equilibrio y la marcha”, mantiene el doctor Izquierdo Redín. “Sería beneficioso aplicar este tipo de ejercicios en ancianos vulnerables con el fin de prevenir el impacto del envejecimiento, mejorar su bienestar y facilitar su adaptación a la sociedad en que viven”.
