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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Reducir cintura: los ejercicios de las Gemelas Pin para quitarte unos centímetros
12-02-2020Después de muchos entrenamientos de alta intensidad, Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, siguen el transcurso de sus rutinas fitness con un circuito enfocado en la reducción de cintura. ¿Qué ocurre cuando todos los ejercicios ... llegar a estas partes del cuerpo en las que no se hace especial hincapié.La rutina que proponen las Gemelas Pin para conseguir una cintura de avispa está compuesta por cinco ejercicios para realizar en 15 minutos. en total son 3 series de 15 repeticiones ... , con 15 segundos de descanso entre serie y serie. No se necesita ningún tipo de material, solo motivación para hacer esta rutina fijada para que la cintura disminuya algún que otro centímetro. El entrenamiento fue creado y tuvo lugar en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Gemelas Pin: cómo quemar la grasa de tus piernas en solo 15 minutos
05-02-2020...los que la respiración está más agitada y se emplea mayor energía, las ex nadadoras profesionales y actuales entrenadoras personales han elaborado una rutina fitness de 15 minutos para desprenderse de los kilos de más que se almacenan tanto en os muslos ... como en el vientre. ¿Cómo llegar al objetivo? Realizando zancadas, escalador, planchas o cruce de piernas en el aire, entre otros. Se trata de ejercicios que requieren de fuerza y coordinación.Esta rutina quemagrasa tan efectiva de las Gemelas Pin ... descansando tras su realización 15 segundos. rutina quemagrasaTiempo total15 minutosEjercicios5Tiempo de ejercicio15 segundosRepeticiones3Descanso15 segundos por vueltaEjercicio 1: Talón al glúteoRealizaremos zancadas en el sitio y al extender las piernas [+]
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cadiz | Estilo
Tamara Gorro cuenta cómo ha sido su vuelta a la rutina
02-09-2019Tamara Gorro nos tiene acostumbrados a mostrar su día a día en redes sociales. Con la llegada de septiembre la modelo ha vuelto a la rutina después de las vacaciones, y nos ha contado cómo ha sido. [+]
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cadiz | Estilo
Cristiano Ronaldo y Georgina vuelven a la rutina
02-04-2018Todos los famosos están volviendo a la rutina tras las vacaciones de Semana Santa y Cristiano Ronaldo y Georgina no iban a ser menos. La pareja ha disfrutado de unos días en familia pero ahora han tenido que separarse. Cristiano ya se encuentra en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con mancuernas para fortalecer el cuerpo con las Gemelas Pin
22-01-2021La rutina «full body» con mancuernas que proponen esta semana las Gemelas Pin tiene como objetivo ayudar a tonificar todo el cuerpo. Los cinco ejercicios que incluye la tabla son de ejecución sencilla, por lo que proponen usar mancuernas (el peso ... es de 30 segundos.Rutina «full body»Ejercicios5Repeticiones15 (cada ejercicio)Series3Descanso30" entre seriesMaterialMancuernasPuedes practicar la rutina con mancuernas de 3 kg de las Gemelas Pin siguiendo el vídeo que fue grabado en las instalaciones ... llevar por el peso de las mancuernas pero sin llegar a tocar el suelo y después se abrirán los brazos frontalmente para trabajar el pectoral. Mantendemos las rodillas flexionadas. Haremos 15 repeticiones del ejercicio.Pull over.Además de las rutinas que [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios para estilizar el cuerpo y corregir la postura en 10 minutos
07-03-2021Cuando hablamos de entrenamiento fullbody automáticamente se nos viene a la cabeza una dura rutina fitness en la que la totalidad del cuerpo está implicada y las pulsaciones cada vez más rápidas, como alguna que otra de las que han hecho las Gemelas ... en esta actividad con zapatillas de deporte habitual porque necesitamos articular bien nuestros dedos y sentir el apoyo al suelo».Aunque no tengas nociones de ballet puedes seguir la rutina escuchando las correciones y explicaciones de los ejercicios [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Estiramientos con las Gemelas Pin para desbloquear el cuerpo
02-03-2021...que la mayoría de personas ya ha perdido flexibilidad, esta rutina de seis ejercicios de las Gemelas Pin trabaja principalmente las articulaciones, moviendo no solo las piernas y rodillas, sino también los tobillos, las manos y el costado. Cada ... ejercicio 1 y el 2. La rutina de esta semana fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1. Subida de brazosSentados en la silla y los pies perfectamente apoyados al suelo y paralelos entre sí, subimos un brazos por encima de la cabeza [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los 5 tipos de plancha abdominal que más ayudan a reducir la grasa de la tripa
06-01-2021No es raro que tras los excesos navideños se sienta hinchazón abdominal, gases y sensación de plenitud en la tripa cada vez que comemos. El cuerpo necesita unos días para volver a la rutina y retomar los hábitos alimenticios saludables, pero ese ... ajuste puede ser más rápido si se hace ejercicio a diario. La rutina de «viente plano» que proponen esta semana Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, tiene como objetivo reducir la inflamación de la tripa y la grasa abdominal y fortalecer el «core».La ... anterior, el glúteo mayor, el cuádriceps femoral o incluso los gemelos. Aunque una de las más conocidas es la plancha frontal, existen numerosas variantes de plancha que permiten hacer más creativas las rutinas de fitness. La tabla de ejercicios que [+]
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Cinco ejercicios para glúteos perfectos en 20 minutos
16-05-2019Entrenar trabajando grandes grupos de músculos hará que centremos toda nuestra atención en mejorar aquellas partes concretas del cuerpo en las que queramos focalizarnos y lograremos así optimizar el trabajo y lograr nuestro objetivo. El trabajo de [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con mancuernas para endurecer piernas y glúteos en casa
19-02-2021...personales, con más de 90.000 seguidores en sus redes sociales, dejan atrás los entrenamientos para los brazos o el vientre plano y proponen esta semana una rutina fitness de cinco ejercicios en la que poder trabajar mano a mano los glúteos y las piernas, dos ... utilizarlas en todo el entrenamiento. Recuerda que si no tienes mancuernas puedes usar garrafas de agua, como cuando hacíamos deporte en confinamiento. La rutina de esta semana fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1. Peso muerto y ... se repetirá 15 veces, después se descansarán 45 segundos y se harán dos vueltas más.Subidas al banco con mancuernas.Además de las rutinas que proponen cada semana en ABC Bienestar, las Gemelas Pin planifican entrenamientos «on line» orientados a la [+]
