BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para prevenir el dolor de lumbares y de espalda
25-01-2023Corporate Gym.Ejercicio 1. Aleteo de piernasTumbado en el suelo bocarriba, apoya la cabeza sobre tus brazos y levanta una y otra pierna, de forma alterna, mientras estas continúan estiradas. Recuerda mantener el tronco y la pelvis pegadas al suelo.Ejercicio ... 2. Elevación de piernasEn la misma postura que en el ejercicio anterior, bocabajo en el suelo, levanta las piernas hacia arriba, pero en esta ocasión hazlo con las dos a la misma vez.Igualmente mantén el tronco y la pelvis pegadas al suelo, tanto en ... fuerces el movimiento.Ejercicio 4. SupermanIgual que en el ejercicio anterior, bocabajo, pero en esta ocasión levanta brazos y piernas simultáneamente. Las piernas deben permanecer juntas y estiradas, con las puntas de los pies hacia fuera. Recuerda que al [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios en casa: cómo endurecer todo el cuerpo con solo 7 minutos al día
13-07-2023...prevé entre cada ronda es de 20 segundos. 1. Zancadas con peso Comenzamos el primer ejercicio colocándonos de pie con una mancuerna en cada mano y a continuación realizamos una zancada hacia adelante, primero con una pierna y después con la otra, al ... sentadilla frontal y un 'push press'. Para realizarlo nos situaremos de pie, con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Noticia Relacionada video-noticia No Hombros definidos y brazos fuertes: mejoran la postura y estilizan el cuerpo Gemelas Pin ... desde ahí aprovecharemos a continuación el empuje que realizamos con las piernas para elevar las mancuernas hacia arriba con un 'push press'. Las Gemelas Pin, completando el último movimiento del thruster elevando los brazos. Practicaremos el ejercicio [+]
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cadiz | España
Heridos varios operarios de carretera al chocar un coche contra dos vehículos en la A4 de Madrid
11-04-2023...grave, es uno de los operarios que iba colocando conos en la vía. Ha sufrido una fractura de pierna y trauma torácico y ha sido trasladado al hospital tras ser estabilizado.-Redacción- [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Diez minutos de ejercicio con peso mejoran el día y el cuerpo
21-02-2023...que debes poner el peso sobre los talones, iniciando el movimiento con la cadera y empujando ligeramente las rodillas hacia afuera.Ejercicio 3. Plancha con elevaciónEn posición de plancha, con los brazos extendidos, levanta una pierna hacia arriba ... , manteniéndola estirada. Ve alternando una y otra. Es importante que mantengas el 'core' activado para evitar lesiones.Ejercicio 4. Zancada con el brazo arribaPara empezar, colocamos las piernas ligeramente separadas a la anchura de la cadera y, tras inspirar ... , damos un paso hacia adelante con una pierna manteniendo el torso recto perpendicular al suelo. La pierna que se desplaza hacia adelante debe flexionarse por la rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo y la rodilla flexionada 90 grados. La [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles que puedes hacer con una 'fitball' o un balón de playa
20-07-2022...de The Corporate Gym.Ejercicio 1. Abdominales inferioresApoya el glúteo y los antebrazos en el suelo. Sujeta la pelota entre tus piernas y levántala, tomando una posición de 'V' con el cuerpo. Entonces lleva las rodillas al pecho y luego estira ... las piernas. Repite este movimiento 15 veces.Ejercicio 2. Abdominales con elevación de caderaTumbado bocarriba y con la pelota sujeta entre las piernas, eleva la 'fitball' levantando también el glúteo del suelo. Recuerda mantener el lumbar pegado al suelo y ... tener el abdomen activo en todo momento.Ejercicio 3. Elevación de piernasEn la misma posición que antes, eleva y baja las piernas una y otra vez. Recuerda mantener el lumbar pegado al suelo y bajar hasta donde te sea posible sin despegar el lumbar del [+]
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cadiz | España
Militares ucranianos se recuperan en España de sus heridas físicas y emocionales
28-02-2023Tienen lesiones muy graves e incluso amputaciones sufridas en combate como Oleksandr que perdió las dos piernas y una mano cuando empezaba su turno como conductor de ambulanciasO el piloto Andrii, al que le han tratado las dos piernas y la espalda [+]
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cadiz | Deportes/Fútbol
Los jugadores del Betis mandan ánimos a Fekir
28-02-2023El Real Betis pierde en este tramo clave de la temporada a una de sus estrellas. Se ha confirmado la rotura del ligamento cruzado de Nabil Fekir en su rodilla izquierda. Hace siete años tuvo la misma lesión cuando jugaba en el Lyon pero en la pierna [+]
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cadiz | Deportes
Guardiola, prudente ante la lesión de Messi
24-11-2009 -
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles que puedes hacer en la playa o en la piscina
06-07-2022- BicicletaTumbado bocarriba, coloca tus manos sosteniendo tu cabeza. Las piernas súbelas y flexiona las rodillas. Una vez en esta posición, estira una pierna y lleva ese mismo codo hacia ella. Se trata de hacer una especie de 'crunch' mientras estiras una pierna ... bocarriba y separar las piernas a la anchura de los hombros. Recuerda que los pies y los hombros tienen que estar completamente apoyados en el suelo y la barbilla ligeramente mirando hacia abajo. Una vez colocados en esta posición, coloca una pierna sobre la ... contraria y eleva la cadera, intentando alinear los hombros, la cadera y las rodillas, hasta formar una línea recta.Ejercicio 3 - 'Crunch' con piernas elevadasTumbado bocarriba y con las piernas elevadas, estiradas y abiertas, eleva las escápulas y el pecho [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El reto de zancadas y sentadillas para volver a la rutina después del verano
07-09-2022...conseguirás crear de nuevo una rutina fitness.RetoEjercicios4Repeticiones10Series2*Sin descansoEl reto consta de cuatro ejercicios que deberás realizar cada día durante cinco minutos. Son 10 repeticiones de cada uno de ellos, cinco con cada pierna, y tendrás ... 'estocada', es uno de los ejercicios básicos más difíciles de realizar correctamente. Por ello, para su correcta ejecución, es muy importante controlar los estabilizadores de la cadera y el 'core'. Para empezar coloca las piernas ligeramente separadas a la ... anchura de la cadera y tras inspirar da un paso hacia adelante con una pierna manteniendo el torso recto y perpendicular al suelo. La pierna que se desplaza hacia adelante debe flexionarse hasta que el muslo quede paralelo al suelo y la rodilla flexionada [+]
