BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios que funcionan: entrena 10 minutos intensos con las Gemelas Pin
23-11-2022...el suelo con el pecho. Cuando subas vuelve a la posición de plancha del principio, con los brazos estirados, eleva una pierna, manteniendo tu apoyo solo sobre un pie.Recuerda tener el lumbar activado tanto en la subida como en la bajada de la flexión [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para conseguir un vientre plano sin moverse de la toalla
29-06-2022, las piernas y los brazos permanecerán completamente estirados.Ejercicio 3 - Cruce de piernasTumbados bocarriba con las piernas elevadas, cruzaremos un pie delante de otro, intercambiándolos una y otra vez. Recuerda mantener el lumbar pegado al suelo y el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos «como un melocotón»: cuatro ejercicios con banda elástica que funcionan
10-11-2022, es es sin duda el trasero.Entrenar los glúteos hace que soporten la espalda baja y evitan las lesiones en la zona lumbar gracias a su función como estabilizadores de la cadera, mejoran también la postura y el desempeño atletico.Para construir unos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para prevenir los dolores lumbares por pasar demasiado tiempo sentados o de pie
11-09-2020¿Alguna vez has sentido una especie de pinchazo en la zona lumbar al subir una caja al altillo del armario, levantar la bolsa de la compra o incluso tras un estornudo fuerte? La falta de descanso, las malas posturas durante las jornadas ... de vista del fitness) del cuerpo: la zona lumbar o parte baja de la espalda. Y lo peor de todo es que las lumbalgias son dolores recurrentes si no se trabaja la zona para prevenir y fortalecer la estructura corporal.Rutina para la zona ... lumbar. Esta tabla específica está formada por cinco ejercicios. Para unos ejercicios prevén unos 40 segundos de trabajo y para otros proponen unas 15 repeticiones. Una vez terminado se descansa 30 segundos y se realizan tres series del circuito [+]
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cadiz | España
Maltratada por su hermano
08-01-2009 -
cadiz | Ocio
Higuaín, rumbo a Chicago
08-01-2011 -
cadiz | Deportes
El Real Madrid prepara el encuentro del próximo domingo contra el Levante
21-02-2019lumbar que le dejo fuera de la convocatoria de los últimos tres encuentros contra el Atlético, el Ajax y el Girona ha trabajado en solitario y con balón, continuando así con su recuperación. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles que puedes hacer en la playa o en la piscina
06-07-2022...para realizar un 'crunch' abdominal. Es importante que la cadera y el lumbar permanezcan apoyados en el suelo. Las manos puedes llevarlas hacia las puntas de los pies o meterlas entre las piernas cuando subas el pecho.Ejercicio 4 - Elevación lateral en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios intensos para fortalecer brazos y hombros
24-11-2021...suelo con el pecho cuando bajes y mantegas la lumbar activa tanto en la subida como en la bajada para no lesionarte.Ejercicio 4. SupermanSupermanColócate en el suelo boca abajo con los brazos y las piernas estirados. Después eleva un poco el torso y [+]
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Qué es el crunch abdominal y cómo hacerlo correctamente
08-04-2022...primero deben estar bien separadas a la anchura de los hombros; las rodillas flexionadas; cadera apoyada en el suelo; tenemos que intentar que la lumbar esté pegada; manos en las cervicales y codos muy abiertos. Hay que levantar las escápulas [+]
