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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento con kettlebell: tres ejercicios para explorar las posibilidades de una pesa rusa
19-04-2022Seguimos trabajando la fuerza, la coordinación y la propiocepción con la ayuda de un accesorio tan completo y versátil como la pesa rusa. Los tres ejercicios que proponen Aaron Cordero y Guillermo Pajuelo, entrenadores de 'Kettlebell me', en la ... rondasEsta propuesta es más larga que las rutinas anteriores pues en esta ocasión haremos 4 series, cada una de ellas compuesta de tres ejercicios (14 half windmill, 7 por cada lado; 14 swing americano y 14 goblet squat). Al acabar cada serie nos daremos dos ... minutos de descanso.Te explicamos paso a paso cómo hacer cada uno de los ejercicios que podrás seguir en el video que acompaña a este artículo. 1. KB Half windmillPartiremos desde el suelo para realizar este half windmill con el que trabajaremos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios con las Gemelas Pin para unas piernas y glúteos fuertes
17-05-2023...muestran a continuación está formado por tres series de cuatro ejercicios y 15 repeticiones de cada ejercicio. Necesitarás un par de mancuernas de un peso que sea cómodo para ti y un step. En caso de no tenerlo, un banco o un escalón también sirven. ¡A por ... ello! Ejercicio 1. Zancadas pequeñas Con los pies separados a la altura de la cadera, lleva la pierna izquierda hacia atrás, como en el vídeo, y baja los brazos con las mancuernas en las manos hasta los pies, con el tronco lo más recto posible. Hazlo 15 ... veces. Ejercicio 2. Step Con la ayuda de un step, banco o escalón, deja una pierna subida en ello y con la otra sube y baja con ella flexionada a la altura de la cadera. Hazlo 15 veces y cambia de pierna en la siguiente vuelta. Ejercicio 3. Extensión [+]
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cadiz | España
Covite ve la renuncia de los candidatos de Bildu como "un ejercicio de cinismo" y "una estrategia"
16-05-2023...que se trata de "un ejercicio de cinismo". Según ella, "no están legitimados para dar ninguna lección de paz y convivencia" y cree que se trata de "una estrategia".-Redacción- [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento con kettlebell: un ejercicio con el que ponerte a prueba
22-03-2022El protagonista del entrenamiento con kettlebell que esta semana proponen Aaron Cordero y Guillermo Pajuelo, fundadores de 'Kettlebell me' es el Kettlebell Snatch, un movimiento complejo y exigente que es el «ejercicio por excelencia» del entreno ... , velocidad y flexibilidad).EJERCICIOKB Snatch2 x AMRAP (5')Descanso2' entre AMRAPPara realizar correctamente el Kettlebell Snatch comenzamos trabajando la progresión de movimientos que componen el ejercicio. Partimos de un swing (un movimiento que ya hemos ... esa bajada intentaremos mover la mano de forma dinámica por el asa para evitar que nos roce la palma», propone.Para aquellas personas que se hayan iniciado recientemente en la práctica de ejercicios con kettlebell propone una adaptación llamada 'Half [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Sentadillas: cómo hacer bien el mejor ejercicio para esculpir las piernas
18-03-2022Si la plancha abdominal es un básico en cualquier rutina fitness, la sentadilla no se queda atrás. Se trata de un ejercicio indispensable para mantener activo los músculos de los muslos, los de la cadera y los glúteos, aunque también intervienen en ... menor medida el abdomen y los lumbares.Realizar correctamente este ejercicio, entre otras cosas, tonificará y aumentará nuestra fuerza, fortalecerá las articulaciones, mejorarán el equilibrio y reducirán el dolor de espalda. De hecho, tal es la ... . RespiraciónAunque pueda parecer insignificante, la respiración es fundamental para hacer bien el ejercicio, haciéndonoslo más sencillo. en el caso de la sentadilla, las Gemelas Pin aseguran que «inspiramos al bajar y expiramos al subir» y, cuando tengamos el control [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios que funcionan: entrena 10 minutos intensos con las Gemelas Pin
23-11-2022Aunque los ejercicios para moldear el abdomen o trabajar las piernas son algunos de los más demandados y de los más populares de las Gemelas Pin (@gemelas_pin), también es importante realizar rutinas que nos hagan sudar todo el cuerpo.Tabla 'full ... body'Ejercicios4Repeticiones 10Duración 10'Sin descansoPor ello, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen esta semana una rutina 'full body' con la que trabajar todo el cuerpo. Este entrenamiento de 10 minutos consta de cuatro ejercicios, de los que tendrás ... que hacer 10 repeticiones. ¡No hay descanso!Además, para llevar a cabo dos de los cuatro ejercicios de esta semana necesitarás mancuernas. Empieza por un peso moderado, pero si quieres incrementar el nivel, puedes aumentar el peso. Esta actividad fue [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento con Kettlebell: así puedes trabajar fuerza y concentración a la vez
15-03-2022No dejes que una rutina compuesta por un único ejercicio te lleve a pensar que es fácil o incompleta. El entrenamiento que esta semana nos proponen Aaron Cordero y Guillermo Pajuelo, fundadores de 'Kettlebell me', es tan intenso como efectivo para ... que componen el ejercicio. Partimos de un swing (movimiento ya explicado en anteriores entrenamientos). «Recordad que en el swing la energía nace de la cadena posterior, desde donde podemos conseguir un desplazamiento explosivo de la pesa rusa ... cadena posterior.Para evitar golpes innecesarios (que suelen darse las primeras veces que se realiza este ejercicio) el entrenador propone una adaptación, que consiste en ayudar con la mano que queda libre a hacer esa transición de la kettlebell hacia la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Full body con las Gemelas Pin: cuatro ejercicios para ponerte en forma
31-08-2021...ejercicios)La rutina fitness de esta semana está formada por cuatro ejercicios, y cada uno de ellos se repetirá durante 15 veces. Una vez terminada la primera vuelta, realizaremos dos más exactamente iguales, y descansemos 30 segundos entre cada ejercicio. Para ... , lleva los brazos a la vez desde detrás de la espalda hasta el pecho mientras las pierna trasera se pone a la altura del pie que pisa la banda. Repite este ejercicio quince veces y recuerda que en la próxima serie tienes que cambiar de posición.Ejercicio [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento con kettlebell: mejora tu fuerza y tu capacidad cardiovascular con dos ejercicios
08-03-2022DE HOMBRO21-15-9 (con cada mano)Veamos ahora la explicación detallada de cada uno de los ejercicios:1. Kettlebell Swing a una manoPara iniciar el ejercicio partimos con la Kettlebel en el suelo, la sujetaremos con una mano asegurándonos de que todos los dedos ... pulgar esté orientado hacia arriba. Otro en el que tengamos el pulgar orientado hacia dentro y otro en el que el pulgar esté orientado hacia fuera. Para hacer este ejercicio podéis usar el agarre que más os guste o incluso ir variándolo», propone el ... entrenador de 'Kettlebell me'.2. Kettlebell press de hombro o press verticalEl segundo ejercicio es bastante exigente, según revela Aaron Cordero, pues para realizarlo tendremos que tener el antebrazo totalmente vertical y empujar con la fuerza del hombro [+]
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cadiz | Sociedad
Expertos analizan el impacto del ejercicio en los pacientes oncológicos
15-11-2022Numerosos profesionales de oncología, nutrición, fisioterapia, enfermería y deporte se han reunido en la segunda edición del Simposio de Ejercicio, Cáncer y Alimentación, una iniciativa de Educa-med con la colaboración de Bristol Myers Squibb ... 30% de estos pacientes realiza algún tipo de ejercicio físico. Los principales expertos en oncología, así como representantes de asociaciones de pacientes, también han debatido sobre el papel de las instituciones y las políticas de salud existentes en [+]
