BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles que puedes hacer en la playa o en la piscina
06-07-2022...esta semana en ABC Bienestar una rutina de cuatro ejercicios con los que trabajarás glúteos y abdomen. Está formada por cuatro series de 15 repeticiones de cada ejercicio.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1 ... . Cuando vuelvas a flexionarla, toca con la espalda el suelo. Ve alternando de pierna.Ejercicio 2 - Puente de glúteos con una piernaPara hacer correctamente este ejercicio, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda explican que tenemos que tumbarnos ... inicial. Repite este ejercicio 15 veces y cambia de pierna.bienestar_0368Ahora que has terminado la primera vuelta, recuerda que te faltan tres más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Puedes encontrar aquí otras de sus rutinas [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios en casa: cómo endurecer todo el cuerpo con solo 7 minutos al día
13-07-2023...tarde) y apuesta por el ejercicio para cuidar tu cuerpo y tu mente. Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin ( @gemelas_pin en instagram), proponen dar un paso más allá con una rutina ' full body ' con peso medio que permite ... trabajar todo el cuerpo en menos de diez minutos. Rutina fullbody Ejercicios 4 Rondas 3 Tiempo de trabajo 30« cada ejercicio Tiempo de descanso 20« entre rondas Para realizar los ejercicios que se proponen en este entrenamiento necesitarás dos mancuernas ... (si no dispones de este material en casa o en el lugar en el que prevés entrenar puedes usar dos botellas de agua de dos litros). Noticia Relacionada video-noticia No Estiramientos para sentirte más ligero: siete ejercicios que funcionan Gemelas Pin [+]
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cadiz | España
Aznar: "Ayer el debate fue un ejercicio de narcisismo inútil frente a competencia útil"
11-07-2023El ex presidente del Gobierno José María Aznar ha hecho campaña esta mañana en la capital hispalense. En un acto en el que estaba acompañado por el número uno al Congreso de los diputados por el PP Juan Bravo, el ex presidente Aznar ha pedido el voto [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para prevenir el dolor de lumbares y de espalda
25-01-2023ejercicios, teniendo 40 segundos de trabajo y 20 de descanso. Recuerda que no es necesario utilizar material para llevarla a cabo, tan solo una esterilla con la que te encuentres más cómodo en el suelo.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The ... 2. Elevación de piernasEn la misma postura que en el ejercicio anterior, bocabajo en el suelo, levanta las piernas hacia arriba, pero en esta ocasión hazlo con las dos a la misma vez.Igualmente mantén el tronco y la pelvis pegadas al suelo, tanto en ... fuerces el movimiento.Ejercicio 4. SupermanIgual que en el ejercicio anterior, bocabajo, pero en esta ocasión levanta brazos y piernas simultáneamente. Las piernas deben permanecer juntas y estiradas, con las puntas de los pies hacia fuera. Recuerda que al [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios fáciles y efectivos para trabajar todo el cuerpo
18-01-2023...de trabajo40''Descanso20''El entrenamiento está formado por cuatro series de cuatro ejercicios, con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso. En este caso, no necesitarás material para llevar a cabo la rutina. Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Escaladores o mountain climbers: cómo hacer bien este ejercicio intenso
25-05-2022Uno de los ejercicios más populares en el entrenamiento HIIT y en el de fuerza es el 'mountain climbers' o escaladores. Es ideal si tienes poco tiempo, ya que su eficiencia y adaptabilidad permiten practicarlo en un espacio pequeño, sin necesidad ... mal colocadosUnos de los errores más comunes que se comentene a la hora de ejecutar este ejercicio es colocar los hombros por delante de las muñecas mientras ejecutamos esa flexión de la rodilla. O por el contrario, llevar los hombros por detrás ... Gemelas Pin recuerdan que para realizar correctamente este ejercicio debemos mantener los hombros alineados con las muñecas, no vamos a elevar la cadera ni a bajarla y tan solo flexionaremos las rodillas hasta la altura de la cadera. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Fondo de tríceps: cómo hacer bien un ejercicio que es más difícil de lo que parece
18-05-2022Si sientes que tienes los brazos flácidos, hay un ejercicio que te puede ayudar a fortalecerlos: el fondo de tríceps. Este se practica en el entrenamiento de fuerza y consigue tonificar el tríceps. Su gran cantidad de variedades y sus posibilidades ... de adaptación lo convierten en un ejercicio imprescindible y versátil.Por ello, esta semana en ABC Bienestar, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) comparten cómo se ejecuta correctamente un fondo de tríceps. En primer lugar, vamos a necesitar un banco, una silla, un ... en paralelo, porque si la adelantamos podemos hacernos daño en los rotadores.Error 2. Barbilla hacia abajoA la hora de realizar este ejercicio, la cabeza no tiene que estar mirando al suelo, sino que debemos dirigir nuestra cabeza hacia el [+]
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cadiz | Internacional
La OTAN arranca en Alemania los ejercicios aéreos más grandes de su historia
12-06-2023La OTAN ha iniciado este lunes en Alemania sus ejercicios aéreos más importantes de su historia con la participación de 250 aeronaves y 10.000 tropas procedentes de 25 naciones distintas, en unas maniobras con las que los aliados sacan músculo en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
El método de Gustavo Melo para transformar tu cuerpo
24-10-2021...todo tu cuerpo en tan solo 4 minutos:1.Squats: Abre los pies a la altura de los hombros y realiza una sentadilla en la que rompas el paralelo en la bajada. Mantén la kettlebell a la altura del pecho mientras llevas a cabo el ejercicio.2. Kettlebell [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios para conseguir glúteos de acero sin levantarte del suelo
21-12-2022Los ejercicios de glúteos son los que tienen más éxito entre los seguidores de las Gemelas Pin (@gemelas_pin). Ahora son más necesarios que nunca, pues el frío nos lleva a tener una vida más sedentaria y tendemos a movernos menos.Tabla ... glúteosEjercicios4Repeticiones15Series4Descanso (entre series)15''Esta semana, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen un entrenamiento en cuadrupedia para endurecer y conseguir unos glúteos de acero. La rutina está formada por cuatro ejercicios, debiendo hacer 15 repeticiones ... pie debe mirar para el techo. Cuando levantes la pierna, aprieta el glúteo para que el ejercicio sea efectivo. Además, no llegues a tocar el suelo, sino baja hasta la mitad y desde ahí vuelve a subir.Al terminar esta primera serie, recuerda realizar [+]
