BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Entrenamiento con kettlebell: pon a prueba tu resistencia muscular en tan solo diez minutos
26-04-2022...decir, tantas rondas como puedas) de diez minutos compuesta de dos ejercicios: remo a una mano alterno y squat clean con kettlebell a dos manos. La particularidad de este entreno es que aumentaremos en una el número de repeticiones al acabar cada ronda ... retomar el entreno de nuevo en la repetición en la que nos hayamos quedado ¿Qué reto te proponemos? Aguantar los diez minutos del entrenamiento sin parar, con ritmo e intensidad. 1. Remo a una mano con kettlebellPara comenzar a hacer el ejercicio nos ... el bolsillo del pantalón como referencia de la posición a la que hay que llevar la kettlebell. Posición para realizar el ejercicio de remo a una mano con kettlebell.Para ayudarte a mantener el equilibrio, es mejor que la mano que tenemos libre quede [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios infalibles para perder peso en cuatro minutos
03-11-2022Bienestar, estrenándose con un HIIT de 4 minutos de duración y cuatro ejercicios para sudar: snow, jumping, burpee y push up. Este es el entrenamiento que proponen Paula Ordovás y Andrea de Ayala para quemar calorías hay que realizarlo tres veces y consta ... de lo siguiente:- 30 segundos de snow; 30 segundos de burpee; 30 segundos de ambos combinados, de decir, dos de snow y cuatro de jumpings y 30 segundos de descanso.- 30 segundos de burpee; 30 segundos de push up; 30 segundos de ambos ejercicios ... . Realizamos el ejercicio durante 30 segundos, así que podemos llevar la velocidad más acorde a nosotros.Ejercicio 2. JumpingSe parte de una posición de pie con las piernas juntas y los brazos pegados a los muslos, damos un salto manteniendo la espalda recta y [+]
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cadiz | Internacional
China anuncia el comienzo de sus ejercicios militares combinados alrededor de Taiwán
08-04-2023China ha iniciado sus ejercicios militares combinados alrededor de Taiwán, en respuesta al encuentro protagonizado esta semana por la presidenta de Taiwán, Tsai Ing Wen, con el presidente de la Cámara de Representantes de Estados Unidos, Kevin [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Qué es el crunch abdominal y cómo hacerlo correctamente
08-04-2022No cabe la menor duda de que hacer abdominales es uno de los ejercicios más recurrentes para ponernos en forma. Nos tiramos en el suelo y empezamos a darlo todo. Primero 10, después 20 y llega un momento que incluso llegamos a hacer 100 de seguidos ... . Sin entrar en detalles de si se logran más o menos beneficios en función del número de crunch que hacemos, se trata de un ejercicio que endurece nuestro core con la práctica pero que hay que saber hacer correctamente para evitar lesiones.Las ... hacer correctamente una plancha que un crunch: «Si no tengo fuerza abdominal no voy a poder hacer bien un crunch». Dado que es un ejercicio muy fácil para hacerse daño, hay que practicarlo cuando ya tenemos dominada la plancha. Esta actividad fue grabada [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento con kettlebell: glúteos y 'core' firmes con un único entreno
08-04-2022Subimos la intensidad y la duración de las rutinas. Esta semana Aaron Cordero y Guillermo Pajuelo proponen un entrenamiento de fuerza con pesa rusa compuesto por cuatro rondas de tres ejercicios: peso muerto (deadlift), lunge o zancada atrás ... comenzar a hacer el ejercicio es importante que la kettlebell esté entre nuestros pies justo debajo de nuestro cuerpo y que la espalda esté completamente horizontal. Desde ahí nos erguiremos hasta colocarnos en posición vertical agarrando la pesa rusa con ... mano, como si fuera una maleta, nos erguiremos y comenzaremos el ejercicio desde esa posición. Haremos un lunge o zancada hacia atrás con la misma pierna del lado en el que sujetamos la pesa rusa de modo que bajemos hasta el suelo pero sin tocarlo y [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo entrenar con kettlebell: Una combinación infalible de ejercicios para mejorar tu coordinación y fuerza
29-03-2022...de descanso entre ronda. KB Swing 1 mano20 (10 con cada mano)KB Press suelo20 (10 con cada mano)Rondas8Descanso1' entre rondasVeamos la explicación detallada de cada ejercicio:1. Kettlebell Swing a una manoPara iniciar el ejercicio partimos con la Kettlebell ... brazo buscando un empuje totalmente vertical conectando muy despacio el codo con el suelo y extendiendo arriba. «Verás como tendiendo el peso en el lateral del antebrazo te obliga a hacer un ejercicio de equilibrio con el pectoral», explica Aaron Cordero [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Qué son los burpees, para qué sirven y cómo hacerlos correctamente
25-03-2022Si quieres subir de pulsaciones en pocos segundos, no hay nada como ponerse a hacer burpees. Tantos cambios de posición nos harán sudar porque entran en juego brazos, pecho, hombros, abdominales, piernas y glúteos y, lo mejor de este ejercicio es ... contribuir a acelerar el metabolismo. Además, por cada repetición de burpees se pueden quemar unas 10 kcal.Pese a que los entrenadores personales los emplean especialmente a «modo castigo» en sus entrenamientos, lo cierto es que es uno de los ejercicios que ... más ayuda a nuestro cuerpo y lo prepara mucho mejor que otros. Eso sí, es habitual que los principiantes vean este ejercicio como algo complejo o difícil de realizar. El consejo de los expertos es que esa persona los realice a su ritmo y adapte la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo ganar fuerza y resistencia con los ejercicios intensos de las Gemelas Pin
10-03-2023Ahora es el momento en el que hay que darle caña al ejercicio para llegar sobrados al verano. Y para ello no hay nada mejor que las rutinas 'full body' en las que además se meta algo de peso. Ya sabemos que la fuerza hace que el entrenamiento sea ... mucho más completo y consigas mejores resultados.Tabla 'full body'Ejercicios4Repeticiones12Series3Descanso30'' (entre series)El entrenamiento está formado por tres rondas de cuatro ejercicios. Tendrás que hacer 12 repeticiones de cada uno de ellos y ... contarás con 30 segundos de descanso después de cada ronda.Además necesitarás mancuernas y un banco donde apoyarte para realizar dos de los cuatro ejercicios. Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1. Zancada [+]
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cadiz | Gente
Tamara Gorro empieza el viernes con su rutina de ejercicio
03-03-2023Tamara Gorro empieza el viernes con energía acudiendo al gimnasio para cumplir con su rutina y promover un estilo de vida saludable con motivación y positivismo.(Fuente: Instagram/ Europa Press) [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Piernas fuertes con estos ejercicios de las Gemelas Pin para tus rutas de montaña
13-07-2022...recorridos.Tabla de entrenamientoEjercicios4Repeticiones15Series4Este entrenamiento que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda está compuesto por cuatro series de cuatro ejercicios y 15 repeticiones de cada uno de ellos. No necesitarás ningún ... de nuevo a la posición inicial. Cuando te inclines hacia delante agárrate, ya sea de tu compañero de entreno o de algo que tengas a mano.Ejercicio 4 - Patada trasera libreIgual que en el ejercicio anterior, ponte de pie, separa ligeramente las piernas y [+]
