BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina de ejercicios de «cardio» de las Gemelas Pin para aumentar tu energía por la mañana
19-09-2020...mañana unos 15 minutos antes de lo habitual y dedicar ese rato a practicar esta tabla de cuatro ejercicios (45 segundos de trabajo cada uno), cuatro series y 15 segundos de descanso entre cada serie. Después a la ducha y... ¡a comenzar el día con ... de escaladores o «mountain climbers». A continuación volvemos a la posición de pie de un salto y realizamos cuatro zancadas alternas con salto. Recordad sincronizar el movimiento de los brazos con la zancada. Repetimos el ejercicio durante 45 segundos.Las Gemelas ... movimiento rápido y fluido. A continuación realizamos dos saltos verticales manteniendo la cabeza erguida y los hombros rectos. Repetimos la serie de movimientos y practicamos el ejercicio durante 45 segundos.Ejercicio 3: «Burpees» sin flexión de pechoPara [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Reducir cintura: los ejercicios de las Gemelas Pin para quitarte unos centímetros
12-02-2020Después de muchos entrenamientos de alta intensidad, Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, siguen el transcurso de sus rutinas fitness con un circuito enfocado en la reducción de cintura. ¿Qué ocurre cuando todos los ejercicios ... llegar a estas partes del cuerpo en las que no se hace especial hincapié.La rutina que proponen las Gemelas Pin para conseguir una cintura de avispa está compuesta por cinco ejercicios para realizar en 15 minutos. en total son 3 series de 15 repeticiones ... a la altura del pecho, intentamos llegar a ellos con la subida de la rodilla. «El ejercicio se alterna con una sentadilla para luego volver a subir a la altura de los brazos», cuentan las expertas.Ejercicio 3: giro de caderaformando con el cuerpo una [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios para los brazos que proponen las Gemelas Pin para que dejen de estar flácidos
23-01-2020...delgados es el objetivo de la rutina de cinco ejercicios en 12 minutos que proponen las entrenadoras personales, Esther y Gemma Pineda, Gemalas Pin.El tren superior (brazos y espalda) es la zona que que animan a trabajar las Gemelas Pin esta semana. La ... dificultad es algo menor que la de su rutina anterior, en la que animaron a iniciarnos en el High Intensity Interval Training (HIIT), una práctica que consiste en combinar intervalos cortos de ejercicios a máxima intensidad con periodos breves de descanso o ... de ejercicios a baja intensidad. Ahora las entrenadoras especializadas en musculación, fitness y halterofilia proponen una rutina de cinco ejercicios, que pueden realizarse en un tiempo estimado de 12 minutos. Para practicarla correctamente plantean hacer 15 [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles para calmar el dolor de espalda y fortalecer los brazos con las Gemelas Pin
28-08-2020El dolor de espalda y de cuello parecen haberse instalado en nuestro cuerpo en los últimos meses. La falta de ejercicio, las malas posturas y el uso de un mobiliario poco ergonómico durante las largas jornadas de «teletrabajo» nos ha dejado ... de ejercicios básicos para trabajar el tren superior entraña mucha menos dificultad que sus propuestas anteriores: la rutina «fabrica tabletas» para el abdomen o sus ideas para conseguir unos «glúteos como piedras». El objetivo de la rutina que proponen en ABC ... Bienestar esta semana las Gemelas Pin, que ya son imparables en Instagram, es ayudar a fortalecer los brazos y la espalda. Está compuesta por cinco ejercicios (45 segundos cada uno, tres series y 30 segundos de descanso entre series). Para conseguir buenos [+]
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cadiz | Cádiz Provincia
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Vídeo: Así es el ejercicio Flotex-21 de la Armada por dentro
29-10-2021Desde el pasado 25 de octubre y hasta el próximo 5 de noviembre, se desarrolla en aguas de Cádiz, el Estrecho y el Retín, el ejercicio Flotex-21, organizado por la Armada Española. Flotex tiene carácter anual y son una maniobras de nivel avanzado [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
No solo sentadillas: los 7 ejercicios de las Gemelas Pin para tener glúteos firmes y piernas fuertes
04-08-2020Son los ejercicios más buscados. Cuando se acerca el verano las búsquedas de rutinas conseguir glúteos firmes y piernas delgadas crecen como la espuma. De hecho, tal como aseguran las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, este ... ejercicio)Series4Descanso1,5' (entre series)Por eso esta semana las Gemelas Pin proponen en ABC Bienestar una rutina de ejercicios para trabajar a conciencia tanto los glúteos como las piernas. La tabla incluye 7 ejercicios de tonificación (nivel intermedio) que deben ... realizarse seguidos. Cada ejercicio debe repetirse unas 10 veces. Una vez que hayamos completado la serie de 7 ejercicios, proponen un descanso de un minuto y medio y después invitan a repetir el circuito un total de cuatro veces. El objetivo de este intensa [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Gemelas Pin: qué comen y qué ejercicios hacen en Navidad
25-12-2019Finalizando el último mes del año y en plena Navidad, surge la duda de si en esta época de fiestas y celebraciones hay que privarse de los dulces propios de las Pascuas y si hay que mantener la rutina de ejercicios para estar en forma o se puede ... hacer la «vista gorda». Se trata de una elección personal, pero para Esther y Gemma, las entrenadoras personales, más conocidas como Gemelas Pin, y nadadoras profesionales durante 11 años, no existe parón que se tercie. «En Navidad hacemos ejercicio como ... perder esos dulces que hemos comido durante Navidad. Eso no quiere decir que se haga durante más tiempo, sino que sean ejercicios más intensos», explica Gemma Pineda¿Y qué ejercicios son esos que hay que hacer después de las fiestas navideñas? «Al ser [+]
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cadiz | España
YoPRO celebra el Día del Burpee, el ejercicio que une a todo tipo de deportistas
13-10-2021...atletas además del burpee, es YoPRO. Y des de YoPRO siempre animamos a sacar lo mejor de uni mismo, a conocer nuestros límites e ir más allá", explica Nicolás Pellegrino, Marketing Manager de YoPRO. Es un ejercicio que no genera consenso en la calle [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de las Gemelas Pin para iniciarte en el HIIT
25-11-2020¿Notas cansancio y apatía? La bajada de temperaturas y la falta de luz nos vuelve más perezosos a la hora de hacer ejercicio. Por eso esta semana las Gemelas Pin se han propuesto subir la intensidad de sus ejercicios. ¿El objetivo? Perder peso (será ... un circuito global que permite iniciarse en la práctica de High Intensity Interval Training (HIIT), una práctica que consiste en combinar intervalos cortos de ejercicios a máxima intensidad con periodos breves de descanso o de ejercicios a baja ... intensidad. La rutina HIIT de esta semana de las Gemelas Pin incluye seis ejercicios que pueden realizarse en 12 minutos. Cada ejercicio debe trabajarse durante unos 40 segundos y repetirse dos veces más tras un descanso de 40 segundos. Ejercicio 1: BurpeesEl [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Brazos fuertes: los ejercicios de las Gemelas Pin para evitar la flacidez de bíceps y tríceps
16-07-2020El confinamiento nos ha dejado los brazos flácidos y «colgones», pues en muchos casos la falta de ejercicio ha hecho que perdamos masa muscular, pero las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, tienen la solución, pues esta ... semana han preparado para ABC Bienestar una rutina de cinco ejercicios para tonificar el tren superior. El objetivo de esta tabla, que recomiendan practicar tres veces a la semana, es que los brazos y la espalda luzcan firmes, más fuertes y más ... Instagram las Gemelas Pin comparten casi a diario sus ejercicios a través de directos en Instagram (a los que nunca faltan sus seguidores, que ya se hacen llamar «Team Gemelas Pin»).La rutina específica para el tren superior que proponen hoy entraña menos [+]
