BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Internacional
Rusia moviliza a cientos de soldados para ejercicios militares en la región de Rostov
17-01-2022...de militares rusos hacen ejercicios militares en la región de Rostov, donde participan como si fuera una guerra real con munición y entrenamientos específicos.-Redacción- [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Brazos fuertes: ejercicios para tonificar bíceps y tríceps con las Gemelas Pin
04-12-2020La falta de actividad física o la pérdida de masa muscular pueden llevar a que nuestros brazos parezcan flácidos y «colgones», pero con la rutina de ejercicios para el tren superior que proponen las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda es ... las instalaciones de The Corporate Gym, es conseguir que los brazos y la espalda luzcan firmes, más fuertes y más delgados. La propuesta que las Gemelas Pin han diseñado esta semana para ABC Bienestar incluye cinco ejercicios y cuatro series, con 15 repeticiones ... de cada ejercicio y un descanso entre series de 30 segundos. Además, puede complementarse con la rutina de «full body» con mancuernas que propusieron hace unos días.Rutina de brazosEjercicios5Repeticiones15 (cada ejercicio)Series4Descanso30" (entre [+]
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cadiz | España
Policías y guardias civiles protestan en Madrid contra la reforma de la 'ley mordaza'
04-03-2023Policías y guardias civiles convocados por la plataforma Jusapol protestarán este sábado en Madrid en contra de la negociación del Gobierno y sus socios de investidura para reformar la Ley de Seguridad Ciudadana de 2015, la conocida por sus detract [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles con mancuernas para tonificar todo el cuerpo con las Gemelas Pin
20-11-2020Los ejercicios con mancuernas que proponen esta semana las Gemelas Pin tienen como objetivo ayudar a fortalecer y tonificar todo el cuerpo, es lo que se conoce como rutina «full body». Sus propuestas son sencillas, de fácil ejecución, pero para ... utilizar botellas o garrafas de un peso similar.Rutina «full body»Ejercicios5Repeticiones (cada ejercicio)15Series3Descanso (entre series)30''La semana pasada propusieron un trabajo con mancuernas más localizado cuyo objetivo fue activar la circulación del ... de esta semana, que fue diseñada en las instalaciones de Reto 48 Velázquez, proponen un trabajo «full body» que consta de cinco ejercicios y que puede realizarse en unos 15 minutos. Cada ejercicio se repite 15 veces y plantean tres series del circuito [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para piernas: cómo usar las mancuernas para tener muslos de acero
13-11-2020¡Ejercicios con mancuernas! La rutina que proponen esta semana las Gemelas Pin tiene como objetivo fortalecer y tonificar las piernas como en otras rutinas de tren inferior propuestas en otras ocasiones por las entrenadoras personales, pero esta vez ... sugieren aumentar la intensidad de los ejercicios con un extra: el peso de las mancuernas. Los ejercicios de esta tabla son de fácil ejecución, pero el uso de mancuernas de 2,5-3 kg (o más, si os resulta posible) contribuirá a aumentar la intensidad de la ... propuesta de las Gemelas Pin para esta semana, diseñada en las instalaciones de Reto 48 para ABC Bienestar, consta de cinco ejercicios y puede realizarse en unos 15-18 minutos. Cada ejercicio se repite 15 veces y se debe realizar tres veces el circuito [+]
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cadiz | España
La Xunta bonificará un 15% el recibo de Sogama a municipios que comprometan tener contenedor marrón
09-11-2022El presidente de la Xunta, Alfonso Rueda, ha anunciado que en el próximo ejercicio se introducirá una bonificación del 15% en el recibo de la Sociedade Galega de Medio Ambiente (Sogama) a todos los municipios que "se comprometan a instalar el quinto [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios que fortalecen la parte de tu cuerpo que más lo necesita
29-12-2021...de ejercicios con la que no solo podremos perder la grasa que se acumula en la tripa, sino que además permiten fortalecer el 'core', una parte del cuerpo que es fundamental tanto para prevenir los dolores lumbares y de espalda como para sentirse más ágil y ... flexible.Tabla para abdomenEjercicios4Duración30''Descanso15''Series6Esta semana en ABC Bienestar un entrenamiento compuesto seis series de cuatro ejercicios para conseguir ese doble fin: estético (mejora la apariencia del abdomen) y de salud (protege frente a ... posibles lesiones). Para completar la rutina de forma efectiva recuerda que debe trabajarse cada ejercicio durante 30 segundos y hacer un descanso de 15 segundos. Puedes utilizar una esterilla para protegerte la espalda pues tres de los ejercicios [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles con gomas elásticas para trabajar todo el cuerpo con las Gemelas Pin
08-11-2020El uso de materiales o accesorios en los entrenamientos permite aumentar la intensidad del ejercicio sin elevar la dificultad, según aseguran las entrenadoras personales, Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, que esta semana aconsejan usar las gomas ... elásticas para realizar esta tabla y así reforzar el trabajo de una rutina «full body» que puede resultar sencilla, pero que además es efectiva.Esta tabla de ejercicios con gomas, creada en las instalaciones de Reto48 Velázquez, plantea como objetivo ... tonificar todo el cuerpo, aunque con una incidencia especial en el tren inferior. La rutina de las Gemelas Pin, que superan los 88.500 seguidores en Instagram, incluye cinco ejercicios (15 repeticiones cada uno), tres series y 30 segundos de descanso entre [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«Glúteos como piedras» con los ejercicios fáciles con gomas de las Gemelas Pin
23-10-2020...de ejercicios que tiene más éxito en estas fechas es la que se centra en trabajar específicamente la zona de los glúteos. Al grito de «a por unos glúteos de acero» o «convirtamos los glúteos en piedras» las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas ... semana pasada las Gemelas Pin nos proponían subir las pulsaciones con una rutina HIIT de cinco ejercicios intensos y la anterior nos animaron a trabajar a fondo del tren inferior con una rutina de siete ejercicios cargada de sentadillas en todas sus ... variantes, esta semana nos invitan a usar una goma o banda elástica para reforzar el trabajo de tonificación de cinco ejercicios sencillos pàra tonificar la zona de los glúteos. Para realizar correctamente esta rutina de glúteos con gomas de resistencia o [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios de abdomen: cómo marcarlo con las Gemelas Pin durante el aislamiento
25-03-2020...requiere de máquinas ni de material (aunque sí se puede hacer uso de ellas para estos ejercicios si se quiere ir un paso más allá).Es por ello que, si tus dolores de espalda han cesado y te es imposible conectarte a sus entrenamientos o no estás al nivel ... de los ejercicios que proponen los expertos en Internet, las Gemelas Pin han creado una rutina fitness ideal para todos los públicos. Y no necesitarás mucho espacio para llevarlos a cabo, solo un trocito de suelo de salón en el que entres perfectamente. Abdomen ... de acero con las Gemelas PinLa rutina, creada en las instalaciones de Reto 48, está basada en cinco ejercicios, tres series de quince repeticiones y 30 segundos de descanso tras cada serie. Recuerda que las flexiones y la pirámide cruzada son ejercicios [+]
