BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Estiramientos con las Gemelas Pin para desbloquear el cuerpo
02-03-2021...que la mayoría de personas ya ha perdido flexibilidad, esta rutina de seis ejercicios de las Gemelas Pin trabaja principalmente las articulaciones, moviendo no solo las piernas y rodillas, sino también los tobillos, las manos y el costado. Cada ... ejercicio se repite 15 veces y se debe realizar tres veces el circuito completo. El tiempo de descanso entre cada serie es de dos minutos, un tiempo muy diferente al que acostumbran para tomarnos un respiro, y no necesitaremos ninguna clase de material para ... realizar el entrenamiento, aunque una silla estaría muy bien para hacer los ejercicios con la espalda recta. Aunque se pueden hacer los ejercicios aislados unos de otros, otra opción es intentar coordinarse y hacer varios a la vez, como por ejemplo el [+]
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cadiz | Gente
Georgina Rodríguez pasa el día con juegos junto a sus hijos
07-01-2023Georgina Rodríguez disfruta de sus hijos pasando una tarde muy divertida de ejercicios y juegos con el que ponerse en forma a la vez que pasar tiempo con su familia.(Fuente: Instagram/ Europa Press) [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios para fortalecer la espalda y mejorar la postura en diez minutos
28-02-2021...ni experiencia en ballet clásico: «Ballet Fit es una actividad basada en los ejercicios del ballet fusionados con el fitness, y es apta para todo tipo de personas aunque no se hayan tenido conocimientos previos de esta disciplina», explica Gloria ... realizarán diferentes ejercicios de movilidad para potenciar la espalda y es ideal tanto para empezar con las próximas rutinas de Ballet Fit como para recuperar la postura tras una jornada laboral (o empezarla).Recuerda que para esta rutina necesitaremos, en ... proceso a la inversa. Repetimos este ejercicio 8 veces en cada lado.Ejercicio 3.Hacemos este ejercicio en la misma postura que el anterior ejercicio, con los pies juntos y el cuerpo completamente recto, aunque esta en esta ocasión trabajamos los dos brazos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El reto de ejercicios HIIT de las Gemelas Pin para tonificar el cuerpo en casa
29-04-2020«¡Vamos a darle caña!»... El grito de guerra de las Gemelas Pin, Esther y Gema Pineda, lo deja muy claro: no hay excusas para quedarse tumbado en el sofá y no hacer ejercicio, lo único que se necesita es tener ganas. Los días de confinamiento en ... casa continúan pero las Gemelas Pin no están dispuestas a que nos quedemos parados. Casi a diario proponen desde el salón de su casa, que ya han convertido en el «Gym Pin», rutinas de ejercicios tanto en sus directos a través de su cuenta de Instagram ... @gemelas_pin, que cuenta con más de 50.000 seguidores, como en la propuesta que cada semana hacen en en ABC Bienestar. rutina HiitTipo de trabajoFull bodyTiempo total15-18 minutosTiempo (cada ejercicio)20 segundosDescanso (cada ejercicio)10 segundosSeries6La [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios con gomas de las Gemelas Pin para fortalecer el cuerpo en casa
29-04-2020...el coronavirus. Tabla con gomasTipo de trabajoFull bodyTiempo total15-18 minutosEjercicios5Tiempo (cada ejercicio)45 segundosDescanso (cada ejercicio)15 segundosSeries3Si en las últimas semanas crearon una rutina para aliviar el dolor de espalda, otra ... para trabajar y marcar el abdomen y otra para inicarse en el HIIT o entrenamiento de alta intensidad con una banqueta, esta semana han elaborado una tabla de cinco ejercicios sencillos que pueden practicarse usando una goma de resistencia. En total la ... rutina de entrenamiento con gomas de resistencia que proponen las Gemelas Pin esta semana incluye unos 15-18 minutos de trabajo físico, aunque el tiempo dependerá del ritmo que lleves. Haz cada ejercicio durante 45 segundos y descansa 15 segundos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Las variantes de sentadillas más efectivas para conseguir unas piernas de infarto
27-04-2022ejercicio básico en cualquier rutina fitness, pues es indispensable para mantener activo los músculos de los muslos, los de la cadera y los glúteos. Realizar correctamente este ejercicio, entre otras cosas, tonificará y aumentará tu fuerza, fortalecerá [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Plancha abdominal: cómo hacer bien el ejercicio más eficaz para quitar tripa
09-03-2022¿Has intentado alguna vez seguir una tabla de ejercicios y has tenido que dejarla a medias porque no sabías hacer correctamente algún movimiento? Pues ya no tendrás más ese problema, porque en las próximas semanas aprenderemos con las Gemelas Pin ... (@gemelas_pin) a realizar de forma adecuada los ejercicios más comunes. Nos dirán cuáles son los principales errores que cometemos y cuál es la posición correcta que debemos adoptar para hacer una rutina de forma segura y evitar lesiones. Esta semana, la ... entrenadoras personales Esther y Gema Pineda nos enseñan a hacer correctamente la plancha, pues se ha convertido en el movimiento estrella para tener unos abdominales perfectos. Es un ejercicio anaeróbico de estabilización horizontal que fortalece el abdomen [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Síclo, un spinning quemagrasa: nunca pedalear sin rumbo te llenó de tanta energía
09-02-2021Una cosa es apuntarse a clases de spinning y otra muy distinta es dar clases de Síclo; aparentemente parecen lo mismo por aquello de pedalear en una bicicleta estática, pero lo que se vive en los 45 minutos que dura la sesión es lo que diferencia exp [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios HIIT de las Gemelas Pin que puedes hacer en casa con una banqueta
17-07-2020...más que otra.No solo conocen los ejercicios perfectos para aliviar el dolor de espalda o potenciar el abdomen, sino que también han elaborado un divertido entrenamiento de alta intensidad que sí vas a poder realizar en casa. ¡Y en muy poco espacio ... ! Esta vez proponen cinco sencillos ejercicios, cuarenta segundos de trabajo, veinte segundos de descanso y, eso sí, con una dificultad añadida: necesitarás de un step o banqueta para realizarlos.Pero no te preocupes si no dispones de ellos; las Gemelas ... de gran esfuerzo. El primer ejercicio consiste en subir y bajar el step, pero siempre a máxima velocidad. Si no dispones de step, las expertas recomiendan hacer una marca en el suelo que será el punto donde deberás desplazarte.Ejercicio 2: Saltar el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdominales de «tableta» con las Gemelas Pin: rutina de cinco ejercicios con mancuernas
29-01-2021Reducir tripa, fortalecer el «core» y conseguir un vientre plano. Estos son los ojetivos que persiguen las Gemelas Pin (Esther y Gema Pineda) con su rutina de cinco ejercicios que puedes realizar en 15-20 minutos. Para practicar esta tabla de pasos ... fáciles pero intensos solo necesitas utilizar una mancuerna. Si quieres conseguir resultados lo antes posible, las entrenadoras personales proponen practicar los ejercicios tres veces a la semana. Rutina de vientre planoEjercicios5Repeticiones20 (cada ... ejercicio)Series3Descanso3'"MaterialMancuernasEn la rutina de esta semana, que fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym proponen hacer 20 repeticiones de cada uno de los cinco ejercicios, tres series y tomar un descanso de 30 segundos entre cada serie. 1. Giros laterales [+]
