BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para prevenir los dolores lumbares por pasar demasiado tiempo sentados o de pie
11-09-2020...lumbar. Esta tabla específica está formada por cinco ejercicios. Para unos ejercicios prevén unos 40 segundos de trabajo y para otros proponen unas 15 repeticiones. Una vez terminado se descansa 30 segundos y se realizan tres series del circuito ... completo.Ejercicio 1: nadadoresComenzamos el ejercicio tumbados boca abajo en el suelo. A continuación haremos pequeñas y rápidas elevaciones alternativas de brazos y piernas procurando mantener activada la zona lumbar y sin arquearnos. Haremos 40 segundos de trabajo ... o 15 repeticiones (contaremos cada repetición cuando hayamos movido arriba y abajo dos veces tanto brazos como piernas). Las Gemelas Pin, practicando el ejercicio de «nadadores».Ejercicio 2: Elevación brazos y piernas juntasDesde la misma posición [+]
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cadiz | Bienestar
Ejercicios de 'twerking' para mover la pelvis y mejorar el suelo pélvico
03-01-2022...de ejercicios para liberar y mover la pelvis. Tan solo necesitas una pelota de pilates para llevarla a cabo.Este entrenamiento está pensado para personas que tengan dolor lumbar, embarazadas o aquellos que estén empezando a mover el suelo pélvico. Ejercicio 1 ... , hacia un lado y otro, con una música más suave para ir sintiendo ese movimiento pélvico. Después mueve la pelvis delante y detrás y, para terminar, vuelve a los círculos. Igual que en el ejercicio anterior, comienza lento y, si puedes, ve subiendo el ... una mesa, y practicamos los mismos movimientos que en los ejercicios anteriores. Recuerda cuando vayas con la pelvis hacia delante, meter esa parte baja del ombligo hacia dentro. Juega con el ritmo y si no puedes hacerlo tan rápido, no te preocupes [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Dieta sana y ejercicios de fuerza, las claves para ganar músculo
21-09-2021La forma más eficaz de mejorar la forma física es incorporar a nuestra vida rutinas de alimentación sana y ejercicio diario. Los ejercicios de fuerza además, servirán para incrementar la masa muscular. [+]
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cadiz | Economía
Cellnex redujo un 18% sus pérdidas en 2022 e ingresó 3.499 millones
01-03-2023Cellnex cerró el ejercicio 2022 con unas pérdidas de 297 millones de euros, un 18% menos que en 2021, y con unos ingresos de 3.499 millones, un 38% más, informa este miércoles a la Comisión Nacional del Mercado de Valores (CNMV). (Fuente: Europa [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Rutina intensa para quemar grasa antes del verano con ejercicios básicos
01-06-2022Durante estas semanas, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) nos han enseñado a realizar de forma adecuada los ejercicios más comunes. Hemos aprendido los principales errores que cometemos y las distintas posiciones correctas que debemos adoptar para hacer ... una rutina de forma segura y evitar lesiones.Tabla full bodyEjercicios 4Tiempo de trabajo30''Series3Descanso10''Por ello, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen esta semana en ABC Bienestar una rutina con cuatro ejercicios básicos ... con los que fortalecerás todo el cuerpo. Este entrenamiento consta de tres series de cuatro ejercicios. Se trabaja durante 30 segundos y se descansa durante 10 segundos.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1 [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
La técnica de las Gemelas Pin para lucir brazos delgados y fuertes
06-06-2021...como 'alas de murciélago' no solo es importante la práctica de ejercicios de tren superior específicos, sino que, como siempre recuerdan las Gemelas Pin, debemos cuidar la alimentación, primando los productos frescos de calidad, especialmente verduras ... dedicado especialmente a fortalecer los tríceps y el pectoral consta de cuatro ejercicios que se repetirán 10 veces y una vez terminado y antes de pasar al siguiente, se hace un descanso de 40 segundos. Una vez finalizados esos cuatro ejercicios deberás ... repetir todo otras tres veces más el circuito. Rutina 2: retándonos con las posturasEjercitoar los brazos es fundamental para corregir la postura.Brazos fuertes: ejercicios para tonificar bíceps y tríceps con las Gemelas PinLa segunda propuesta [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Esto es lo que hacen las Gemelas Pin para tener tableta en la tripa
30-05-2021(no inferiores a 15 minutos) a trabajar el abdomen. Pero además de practicar ejercicio de forma regular ambas insisten es que es fundamental seguir una buena alimentación, en la que se pueda dar prioridad a las materias primas de calidad (vegetales ... saludable y hacer ejercicio es una combinación de éxito si somos constantes», aclaran.También es importante para fortalecer el abdomen mantener tanto en el día a día como a la hora de hacer ejercicio una postura correcta. Con una buena postura conseguiremos ... evitar lesiones y además haremos que la práctica deportiva sea más efectiva. En este sentido las Gemelas Pin explican que las rutinas específicas para trabajar el abdomen deben complementarse con ejercicios 'full body', que ayudan a tonificar todo el [+]
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cadiz | Sociedad
Fisioterapeuta destaca el papel del "ejercicio" durante su trabajo
08-09-2021...proceso de trabajo con los pacientes, enseñando cómo cuidarse", ha señalado, "y ahora lo hemos visibilizado mucho más". "El ejercicio es nuestra herramienta", ha destacado. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina «fabrica tabletas» de las Gemelas Pin para perder tripa
14-08-2020...barriga y un cuerpo tonificado y su última rutina diseñada para ABC Bienestar para trabajar el abdomen tiene todos los ingredientes para convertirse en una propuesta «fabrica tabletas»: ejercicios intensos con elevaciones de piernas como las grandes ... esta ocasión las elevaciones de piernas son las protagonistas. El entrenamiento de esta semana incluye cinco ejercicios para endurecer el abdomen. Para realizar correctamente la sesión proponen repetir el ejercicio 20 veces y realizar 3 series, con un ... de los pies con la mano. Repetimos el movimiento con la pierna y el brazo contrarios. Recuerda mantener bien pegadas al suelo tanto el brazo como la pierna que no se elevan durante el ejercicio. Elevaciones cruzadas.Ejercicio 2: Elevaciones [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Quema las calorías de todo el día en tan solo 4 minutos con este tabata de las Gemelas Pin
15-12-2021...día y sin tener que renunciar a otros planes.Tabla de tabataEjercicios4Duración20''Descanso10''Series8Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda comparten un entrenamiento que consta de ocho series de cuatro ejercicios. Hay que trabajar durante ... movimientos no es necesario material. Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1. Salto de longitudSalto de longitudPara llevar a cabo este ejercicio partimos desde una sentadilla y saltamos de forma horizontal. Entonces ... . Ejercicio 3. Sentadillas con saltoSentadillas con saltoEn posición de sentadilla, en cuclillas flexionando rodillas y cadera, saltamos. Como en el momento que estamos haciendo la sentadilla tenemos que tener los pies abiertos un poco más de la anchura [+]
