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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Diez minutos de ejercicio intenso que puedes hacer a diario para quemar grasa
21-09-2022...series)Duración10'Las iniciales HIIT corresponden a High Intensity Interval Training. Se trata de combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de alta intensidad para entrenar la fuerza y la resistencia. Así, se intercalan intervalos de tiempo cortos en los que se ... trabaja a intensidad máxima con otros un poco más largos y suaves. Este entrenamiento de 10 minutos está compuesto por 4 ejercicios. Cada uno de ellos lo ejecutaremos durante 30 segundos, teniendo 15 segundos para descansar entre series. No se necesitará [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos duros con las Gemelas Pin: lo que sí y lo que no debes hacer
23-05-2021ejercicio. «No importa si es por la mañana al levantarse, o a mediodía o antes de acostarse o incluso a media tarde, la clave para lograr el reto es que seáis constantes y lo cumpláis a diario», explican. Pero no solo es importante ser constantes y entrenar ... a diario, sino que también hay que tener en cuenta la alimentación, el descanso y la hidratación. «Comer de forma sana y equilibrada, dando más importancia a las verduras, y beber agua a lo largo del día y no solo cuando se va a hacer ejercicio es ... , propone aumentar el peso con el que estemos trabajando o usar material como bandas elásticas o gomas de resistencia. Las Gemelas Pin insisten en la necesidad de prestar atención a la postura y a la colocación del cuerpo que ellas hacen en cada ejercicio [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El entrenamiento intenso que puedes hacer si ya tienes un cierto nivel
10-11-2021...hacer un fuente trabajo durante varios segundos y un corto descanso, o lo que es lo mismo: máxima intensidad con periodos breves de descanso, o en algunos casos, con ejercicios menos intensos. En él harás seis series de cuatro ejercicios cada una, y ... dedicarás 20 segundos de trabajo a cada ejercicio y 10 segundos de descanso.Entrenamiento HIItEjercicios4RepeticionesDurante 20 segundosSeries6Descanso10" (entre ejercicios y series)Las expertas en fitness, (@gemelas_pin), traen esta semana un entrenamiento ... HIIT, que junto con los ejercicios de abdomen, tienen mucho éxito. Para realizar la rutina fitness no será necesario material, por lo que es más fácil de hacer en cualquier parte: tanto en casa como en un parque.Esta actividad fue grabada en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con mancuernas para endurecer piernas y glúteos en casa
19-02-2021...personales, con más de 90.000 seguidores en sus redes sociales, dejan atrás los entrenamientos para los brazos o el vientre plano y proponen esta semana una rutina fitness de cinco ejercicios en la que poder trabajar mano a mano los glúteos y las piernas, dos ... ejercicios casi diariamente se notarán resultados en poco tiempo.Cada ejercicio se repite 15 veces y se debe realizar tres veces el circuito completo. El tiempo de descanso entre cada serie es de 45 segundos y necesitaremos de un par de mancuernas para ... ejercicio se repetirá 15 veces, después se descansarán 45 segundos y se harán dos vueltas más.Peso muerto y zancada atrás.Ejercicio 2. Sentadillas con pies juntosMientras que las sentadillas normales las hacemos con los pies a la altura de los hombros, en [+]
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cadiz | España
Los buques españoles participarán en el ejercicio naval de la OTAN
26-01-2022Los buques de la Armada que España aporta a las fuerzas navales de la OTAN tienen previsto participar en el ejercicio naval 'Neptuno' que la Alianza Atlántica realizará en el mar Mediterráneo liderado por el grupo de ataque del portaaviones [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Protege la espalda de los dolores con los ejercicios de las Gemelas Pin
21-01-2022...diario que genera tensión, especialmente en el cuello y en las lumbares.Para prevenir los dolores de espalda las Gemelas Pin ( @gemelas_pin) proponen esta semana a ABC Bienestar una rutina de ejercicios fáciles que ayudan a fortalecer una de las partes ... más importantes de nuestro cuerpo. El entrenamiento para cuidar la espalda consta de tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio. En total son cuatro movimientos para los que necesitarás dos mancuernas. Recuerda coger un peso medio, en torno al 60 ... las mancuernas de tal forma que las palmas de las manos estén mirando hacia arriba y estira y contraer los brazos hasta llevarlos más atrás de tu espalda.Ejercicio 4: elevaciones frontalesCon la misma posición que teníamos en el ejercicio anterior, levanta [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano con las Gemelas Pin: cinco ejercicios para trabajar el abdomen
12-02-2021...más se van a trabajar gracias a una serie de ejercicios, cinco en concreto, que han sido elegidos por ser los más efectivos. Además de mejorar la postura y fortalece los músculos implicados en la respiración, esta rutina ayuda a evitar lesiones, mejora ... la salud de la espalda y también el rendimiento deportivo. Eso sí, mucho ojo con forzar el cuello al realizarlos y las lesiones lumbares.Cada ejercicio se repite 20 veces y se debe realizar cuatro veces el circuito completo. El tiempo de descanso ... grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1. Laterales con flexión y extensión de piernasPara practicar este ejercicio nos tumbaremos en el suelo con los brazos extendidos y las piernas en el aire e iremos de un lado a otro (de derecha a [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para reducir la cintura: cómo conseguirlo con las Gemelas Pin
13-10-2021Pineda propusieron un entrenamiento para las cartucheras, esta vez han decidido centrar el trabajo en la zona del abdomen y la cintura.Tabla para CartucherasEjercicios4Repeticiones20Series4Descanso30" (entre ejercicios y series)Esta semana las expertas en ... fitness han incluido cuatro ejercicios, y cada uno de ellos se realizará veinte veces. Para practicar la tabla correctamente se harán cuatro series y un descanso de 30 segundos entre cada serie. En este entrenamiento no hace falta material, pero puedes ... usar una esterilla para los ejercicios de suelo.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1En posición de plancha, apoyando solo la punta de los pies y las palmas de las manos, lleva la rodilla izquierda hasta el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los 5 tipos de plancha abdominal que más ayudan a reducir la grasa de la tripa
06-01-2021...ajuste puede ser más rápido si se hace ejercicio a diario. La rutina de «viente plano» que proponen esta semana Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, tiene como objetivo reducir la inflamación de la tripa y la grasa abdominal y fortalecer el «core».La ... plancha abdominal es uno de los ejercicios más eficaces para fortalecer el abdomen, pero además sus diferentes variantes permiten trabajar otros músculos como el trapecio, el romboides, el manguito rotador, el deltoides, el pectoral mayor, el serrato ... anterior, el glúteo mayor, el cuádriceps femoral o incluso los gemelos. Aunque una de las más conocidas es la plancha frontal, existen numerosas variantes de plancha que permiten hacer más creativas las rutinas de fitness. La tabla de ejercicios que [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La tabla perfecta para endurecer glúteos y piernas con las Gemelas Pin
24-12-2020Los ejercicios para glúteos y piernas son los que tienen más éxito entre sus seguidores, según explican las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin. Por eso a lo largo de los últimos meses han diseñado en ABC Bienestar varias ... las piernas. La tabla de piernas y glúteos de esta semana, que fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym, está compuesta de cuatro ejercicios y cuatro series. Cada uno de los ejercicios, de ejecución sencilla pero intensa, debe repetirse dos veces ... posición de pie y sujetamos la mancuerna con ambas manos pero en posición horizontal. Bajamos con ella hasta el suelo practicando un ejercicio de peso muerto y desde allí nos colocamos en posición de sentadilla y de nuevo subimos a peso muerto. Repetimos 12 [+]
