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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Elimina la grasa acumulada en 15 minutos con las Gemelas Pin
04-05-2021...entrenamiento HIIT para aumentar las pulsaciones.Las siglas HIIT hacen referencia a 'High Intensity Interval Training' (HIIT), la nueva forma de hacer deporte dando el máximo posible de nuestro cuerpo y combinando ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que permiten ... producción de testosterona y de la hormona del crecimiento. Además, haciendo los cuatro ejercicios que plantean facilita la eliminación de grasa subcutánea y mejora el gasto de energía después del entreno, haciendo que se siga gastando energía después ... de entrenar.Tabla de HIITEjercicios4RepeticionesDurante 30 segundosSeries5Descanso10" (entre series y entre ejercicios)Cada ejercicio se repite durante 30 segundos de trabajo y se descansarán 10 segundos depués de cada serie. Recuerda que son cinco vueltas, por lo [+]
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Ejercicios para brazos: tríceps y pecho de acero con las Gemelas Pin
04-05-2021Pin, proponen esta semana una rutina fitness de cuatro ejercicios sin material para ejercitar los tríceps y conseguir que se pongan «como piedras».Tabla de tren superiorEjercicios4Repeticiones10Series5Descanso40" (entre series)Este entrenamiento ... de tren superior de las entrenadoras personales consta de cuatro ejercicios que se repetirán hasta 10 veces y una vez terminado y antes de pasar al siguiente, se descansarán 40 segundos. Y recuerda que son cuatro vueltas, así que una vez finalizado deberás ... . Recuerda elevar las rodillas lo más cerca del pecho.Ejercicio 2El segundo ejercicio de este entrenamiento es una semiflexión, es decir, apoyando rodillas y las dos manos en el suelo. Eso sí, cuando hemos bajado el cuerpo al suelo, con los codos haciendo un [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los cuatro ejercicios de cardio con los que conseguirás resultados rápidos
22-12-2021Hace frío, llueve y nos da más pereza salir a hacer ejercicio. Por eso te recomendamos la rutina de cardio que traen esta semana las Gemelas Pin (@gemelas_pin). Con ellas vas a sudar, aumentar pulsaciones y además seguirás quemando calorías incluso ... entrenadoras Esther y Gema Pineda proponen una sesión de cardio que está formada por cuatro series de cuatro ejercicios con los que moldearás todo el cuerpo. Se trabaja durante 50 segundos y se descansan 10. Además, no necesitas material de ningún tipo para ... realizar esta rutina.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1 - Elevación de rodillasPara llevar a cabo este ejercicio tienes que empezar por encoger una rodilla. Cuando esa pierna vuelva a tocar el suelo, toca con la [+]
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El tabata perfecto para quemar grasa en cuatro minutos
20-04-2021Hay días que necesitamos una sesión fitness calmada, donde los estiramientos y los ejercicios de bajo impacto ganan protagonismo pero, en cambio, hay otros momentos en los que nuestro cuerpo necesita adrenalina y aumentar pulsaciones, y pocos ... de expertoComo ya te imaginarás, los tábata siempre son de alta intensidad porque durante cuatro minutos se hacen diez segundos de descanso y veinte segundos de ejercicio. Pero si ela primera vez que vas a hacer uno siempre puedes hacer una pequeña variación: «Si ... eres principiante y nunca has hecho un tábata te aconsejo que o bien descanses un poco más, en vez de 10, 15 segundos, de modo que adaptes el tábata a tu condición física o si no puedes adaptar los ejercicios para que puedas hacerlos de bajo impacto o [+]
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Aductores fuertes: cinco ejercicios para fortalecerlos con las Gemelas Pin
09-07-2021...semana un entrenamiento que se centra en fortalecer la parte interna de los muslos, la cual con un par de ejercicios comenzará a descargarse y a notarse más firme y fuerte.La rutina fitness está formada por cinco ejercicios, los cuales tendrán que hacerse ... esterilla y así evitar dolor en la espalda o las rodillas.Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1Este ejercicio se hace de pie, y con las piernas colocadas muy separadas con respecto a la cadera. En esta posición ... realizamos sentadilla sumo, es decir, al haber tanta apertura, la sentadilla es mayor y en ningún momento llegamos a estirar las piernas del todo en la subida. Eso sí, en cada bajada desplaza los glúteos hacia atrás, como si fueras a sentarte. Este ejercicio [+]
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Ejercicios para abdomen: vientre plano en un mes con las Gemelas Pin
16-04-2021, dicho por expertos del fitness, tiene mayor impacto de cara al buen tiempo.Y es que, por muchos ejercicios y actividades deportivas que se hayan inventado, hacer abdominales sigue siendo el ejercicio estrella. ¿Por qué? Porque son completos, no requieren ... duro.Tabla para abdomenEjercicios4Repeticiones15 de cada ejercicioSeries4Descanso30" (entre series)Esta rutina de las Gemelas Pin está compuesta de cuatro ejercicios y cada uno de ellos se repite 15 veces. Además, se debe realizar tres veces el circuito ... las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1El primer ejercicio de este entrenamiento son abdominales básicos pero con una diferencia: las piernas están flexionadas hacia la derecha. Con los brazos proyectando al techo, subimos 15 veces. Después repetimos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Vencerás la pereza y harás ejercicio a diario cuando veas esto
16-04-2021, creadora de Better Naked Club junto al entrenador personal Miguel Ángel Peinado. Con esta plataforma de entrenamiento online, que nació al calor del confinamiento, ambos pretenden transmitir otra forma de entender la práctica de ejercicio. «Más que un ... . Pero con pequeños retos lograrás poco a poco llevar casi sin darte cuenta una vida más saludable. Y ahí es cuando empezarán a darse los resultados», explica. Otra fórmula para mantenerse motivado y lograr convertir la práctica de ejercicio en un hábito ... diviertas, que no te apetezca hacer y que lo tomes como un momento para ti. ¡Y si lo puedes hacer con los amigos o la pareja, mejor!», plantea.En cuanto a la mejor hora para practicar ejercicio tanto Paula Ordovás como Miguel Ángel Peinado coinciden en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con gomas elásticas para unos glúteos firmes con las Gemelas Pin
24-03-2021...tonificado y, ya de paso, disminuir la zona de los muslos.Tabla de glúteosEjercicios5Duración1' cada ejercicioSeries3Descanso45" (entre series)Para este entrenamiento de cinco ejercicios de los que la mayoría deben realizarse en el suelo, las entrenadoras ... se practica a diario, notaremos los resultados en poco tiempo», indican las expertas en fitness.Cada ejercicio de esta rutina se repite durante un minuto y se debe realizar tres veces el circuito completo. El tiempo de descanso entre cada serie es ... de los glúteos. Primero hay que llevar la pierna izquierda hacia la izquierda y después volver a la posición inicial. Así durante un minuto. A los 30 segundos cambia de pierna. Recuerda que con la goma elástica este ejercicio cuesta un poco más. Elevación lateral [+]
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cadiz | Internacional
Clima prebélico: Rusia prorroga sus ejercicios militares en Bielorrusia
20-02-2022...de su promesa a la OTAN de abandonar la frontera bielorrusa con Ucrania, escenario de estos ejercicios. Militares ucranianos, que han sufrido dos bajas, y milicianos prorrusos se acusan mutuamente de violar el alto el fuego en la región del Donbás [+]
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cadiz | Internacional
Bielorrusia anuncia una prórroga de sus ejercicios conjuntos con Rusia
20-02-2022El Ministerio de Defensa de Bielorrusia ha anunciado este domingo que prorrogará sus ejercicios militares conjuntos con Rusia ante la escalada de tensión en la frontera con Ucrania, así como en la región de Donbás, en el este de Ucrania.(Fuente [+]
