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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de las Gemelas Pin para fortalecer el hombro y el abdomen
11-12-2020...menos efectiva. El objetivo de esta tabla, que fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym, es conseguir fortalecer y tonificar el abdomen al tiempo que procuramos mejorar la postura para que los hombros luzcan más esbeltos. Para conseguir ... terminada la secuencia del ejercicio lo repetiremos 15 veces. Recordad mantener el abdomen activado. 3. Plancha lateral con elevaciónDesde la posición de plancha lateral, con el antebrazo apoyado y el otro brazo doblado tocando la cabeza con la palma de la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdomen marcado: La rutina de las Gemelas Pin para trabajar la «tableta»
23-10-2020...desinflamar el abdomen. Si en la tabla de la semana pasada las Gemelas Pin diseñaron una rutina de piernas específica para aquellas personas que suelen pasar demasiado tiempo sentados, en esta ocasión proponen trabajar una de las zonas difíciles del cuerpo: el ... abdomen. Las tablas para conseguir vientre plano y tonificar los glúteos son las que suelen tener más éxito, según explican las Gemelas Pin, que cuentan con cerca de 89.000 seguidores en Instagram.Tabla de abdomenEjercicios4Repeticiones15 (cada ... cambiando así de brazo la posición de plancha lateral. Repetiremos el ejercicio 15 veces.Lo ideal para que una rutina de abdomen (esta o las otras que han diseñado las Gemelas Pin para ABC Bienestar) sea efectiva es practicarla de dos a tres veces por semana [+]
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Ejercicios para el abdomen: vientre plano en un mes con las Gemelas Pin
25-06-2021...abdomenEjercicios5Repeticiones20Series4Descanso20" (entre series)Por eso esta semana las Gemelas Pin traen de nuevo la joya de la corona: entrenamiento para poner duro el abdomen y lucirlo plano este verano. En él proponen hacer cinco ejercicios de 20 repeticiones cada uno y un descanso de 20 ... veces.Recuerda que tras esta primera vuelta, hay que hacer tres más para completar el entrenamiento para abdomen que proponen las Gemelas Pin. Cuantas más veces hagas esta actividad a la semana, antes notarás los cambios. [+]
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Abdominales para valientes: vientre plano con las Gemelas Pin
14-05-2021Ahora que llega el buen tiempo lo que más nos gusta es lucir abdomen, y de esto saben mucho las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, que además de tener un buen repertorio de entrenamiento para glúteos ... , tren superior, piernas o espalda, cuentan ya con un sinfín de ejercicios de abdominales que solo son aptos para valientes.Los ejercicios de abdomen, además de hacer trabajar a otros grupos musculares de los brazos o las piernas, consiguen que más allá ... abdominales básicos, sino todo lo contrario...Tabla para abdomenEjercicios4Repeticiones12Series4Descanso15" (entre series)Sabiendo como saben que los entrenamientos de abdomen son de los que más se buscan, especialmente ahora que llega el buen tiempo y nos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano: los ejercicios de abdomen de las Gemelas Pin para quitar barriga
03-06-2020Pineda, Gemelas Pin, han diseñado en estos días rutinas con ejercicios de abdomen para conseguir tableta. Las Gemelas Pin comparten sus entrenamientos a través de sus directos en Instagram (donde cuentan con más de 75.000 seguidores), su canal de YouTube ... o las rutinas que cada miércoles crean especialmente para ABC Bienestar. Una de las que ha tenido más éxito en los últimos días es precisamente la rutina para abdomen que incluía ejercicios que podían hacerse con un cojín.Rutina vientre planoTiempo15 ... semana una rutina de cinco ejercicios para abdomen. Para practicar correctamente esta tabla se deben hacer 15 repeticiones de cada ejercicio, tres series y un descanso entre cada serie de 30 segundos. Ejercicio 1: Flexión de rodillasPara practicar este [+]
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Ejercicios para abdomen: vientre plano en un mes con las Gemelas Pin
16-04-2021No nos engañemos: quienes empiezan la 'operación bikini' es por y para reducir grasa abdominal. Vale que salir a correr y entrenar la musculatura de todo el cuerpo gana adeptos en esta época del año pero es, sin lugar a dudas, el abdomen el que ... de mucho tiempo y puedes hacerlos en cualquier sitio. Las entrenadoras Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, reconocen que es una de las rutinas favoritas de sus seguidores y esta semana traen un circuito para conseguir un abdomen [+]
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Ejercicios de abdomen para conseguir vientre plano y firme en tiempo récord con las Gemelas Pin
12-03-2021Tener un abdomen plano es uno de los deseos que más repiten por aquello de querer conseguir un core fuerte. Esa barriga que se deja ver de vez en cuando no solo se evita llevando una alimentación saludable, también trabajando la zona del vientre con ... ejercicios que nos hacen perder grasa.Tabla de hiitEjercicios5Repeticiones12 veces (cada ejercicio)Series4Descanso45" (entre series)Tonificar el abdomen no solo ayuda a mejorar la postura y evitar lesiones, también fortalece los músculos implicados en la ... Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, nada tiene que ver con otros en los que se trabajan las piernas, los glúteos o los músculos. En esta ocasión plantean una de las rutina fitness que más les solicitan: endurecer el abdomen, así que tirarse al [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios de abdomen: cómo marcarlo con las Gemelas Pin durante el aislamiento
25-03-2020...impartiendo interesantes entrenamientos a través de las redes sociales, y uno de sus favoritos es el que fortalece el abdomen. ¿Y qué ocurre con esta zona del cuerpo? Que se puede entrenar perfectamente desde casa y desde cualquier otra parte porque no ... de los ejercicios que proponen los expertos en Internet, las Gemelas Pin han creado una rutina fitness ideal para todos los públicos. Y no necesitarás mucho espacio para llevarlos a cabo, solo un trocito de suelo de salón en el que entres perfectamente. Abdomen ... imprescindibles en este tipo de entrenamientos en los que se intenta tener un abdomen de acero. ¡Y también podréis disfrutar de su entrenamiento funcional hoy 25 de marzo a las 17:00h en su cuenta de Instagram!Ejercicio 1: Flexiones oblícuas¿Conoces las flexiones [+]
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cadiz | Gente
Gema López comparte el resultado de su último retoque en el abdomen
04-03-2021...de liposucción para tonificar su abdomen. Se trata de una cirugía que, según ha informado, es mínimamente invasiva y sirve para eliminar pequeños cúmulos de grasa. (Fuente: Europa Press/Instagram de Gema López) [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano con las Gemelas Pin: cinco ejercicios para trabajar el abdomen
12-02-2021Si hay algo que nos preocupa especialmente es notarnos barriga. La zona del abdomen es la que más se trabaja por aquello de que nuestra tripa crece y crece y no deja ver la «tableta de chocolate» que tanto nos gustaría marcar, por eso ... las entrenadoras profesionales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, traen esta semana una rutina en la que marcar abdomen es el único objetivo.Rutina de vientre planoEjercicios5Repeticiones20 (cada ejercicio)Series4Descanso30 segundos (tras ... cada serie)Sin materialLas expertas en fitness proponen esta vez un entrenamiento muy diferente al de la semana pasada. Si hace unos días los brazos eran los protagonistas para tonificar el tren superior, esta vez son las piernas y el abdomen los que [+]
