BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Familia/Mayores
Cambio de hora y gestión del sueño en las personas mayores
26-03-2022...regula la temperatura corporal. La mayoría de las personas y, en especial las personas mayores, notan el efecto de los ritmos circadianos en los patrones del sueño. Estos están regulados por una hormona llamada melatonina, que ajusta el sueño y que se ... lumínico. Cuando la luz desaparece, el cuerpo comienza a liberar la melatonina preparándose para dormir, por lo que será importante ir reduciendo la exposición de luz para garantizar un buen sueño. 5. Revisar la temperatura ambiental y llevar ropa [+]
-
cadiz | Familia/Padres hijos
Estos son los verdaderos 'superalimentos' que necesita tu hijo
18-05-2023...despensa y que mejora el desarrollo de tu hijo noticia No Por qué la 'barra libre' de melatonina con los niños puede no ser tan buena idea noticia No Seis hábitos para ser más fértil si quieres quedarte embarazada noticia No Uno de cada tres niños españoles [+]
-
cadiz | Familia/Vida sana
Claves para cenar sano y tener un sueño reparador
24-08-2021...de melatonina (esta última interviene en la conciliación del sueño). En general, si se cena tarde (1h antes de dormir), la glucosa aumenta en sangre y al organismo le resulta más difícil normalizar estos valores elevados de glucemia. No cabe duda de que somos ... , los alimentos no deben incluir un alto contenido en carbohidratos de absorción rápida. Se debe evitar el consumo de dulces, bollería y similares, antes de ir a la cama, para que la producción de insulina no coincida con los valores elevados de melatonina. Por ... de melatonina», asegura María Achón. En cualquier caso, por tanto y considerando ambas cuestiones, lo que se recomienda es «que la dieta aporte al menos un 50% de las calorías diarias totales procedentes de hidratos de carbono fundamentalmente complejos [+]
-
Claves para cenar sano y tener un sueño reparador
24-08-2021...de melatonina (esta última interviene en la conciliación del sueño). En general, si se cena tarde (1h antes de dormir), la glucosa aumenta en sangre y al organismo le resulta más difícil normalizar estos valores elevados de glucemia. No cabe duda de que somos ... , los alimentos no deben incluir un alto contenido en carbohidratos de absorción rápida. Se debe evitar el consumo de dulces, bollería y similares, antes de ir a la cama, para que la producción de insulina no coincida con los valores elevados de melatonina. Por ... de melatonina», asegura María Achón. En cualquier caso, por tanto y considerando ambas cuestiones, lo que se recomienda es «que la dieta aporte al menos un 50% de las calorías diarias totales procedentes de hidratos de carbono fundamentalmente complejos [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Sexo
¿Alguna vez has experimentado el 'coma postsexo'?
16-08-2022...necesita melatonina y serotonina para poder dormir bien por la noche. La melatonina se segrega en ausencia de luz, mientras que la serotonina se crea con la luz natural del día, el ejercicio y el sexo. Entre los consejos de los expertos se debe tratar el [+]
-
Nuevo permiso parental retribuido: cuánto dura y hasta cuándo puedo pedirlo
07-04-2023...raro» noticia No Así afecta el entorno a la la composición de la leche materna noticia No Por qué la 'barra libre' de melatonina con los niños puede no ser tan buena idea Es decir, que desde este 2023, se podrán acoger a un permiso de 8 semanas hasta [+]
-
cadiz | Bienestar/Alimentación
Los alimentos que pueden ayudar a conciliar el sueño a pesar del calor
14-07-2020...sueño son aquellos ricos en triptófano y los que contienen melatonina. «La melatonina es la hormona que induce el sueño y sincroniza los ritmos circadianos naturales. Es antioxidante por naturaleza», dice Marisa Burgos, (@marisa.burgos.nutricionista ... ) dietista y nutricionista de Alimmenta. Otro de los motivadores del sueño es el triptófano, un aminoácido esencial que participa en la formación de serotonina, la hormona «del bienestar», la cual se transforma parcialmente en melatonina en la glándula ... . «Ensalada variada (rica en antioxidantes) con nueces (ricas en melatonina, triptófano, magnesio, zinc y omega 3)», recomienda. Segundo plato. Mejillones (ricos en triptófano, magnesio, zinc, vitamina B6 y omega 3) al vapor con guarnición de arroz integral [+]
-
cadiz | Opinión
Vaya año nos espera
24-03-2023...continuamos con estos cambios horarios cuando se ha comprobado que no suponen un ahorro energético como se pensaba y lo único que se consigue es alterar dos veces al año nuestro reloj biológico. El ritmo circadiano, controlado por la secreción de melatonina y [+]
-
cadiz | Familia/Padres hijos
Cómo afecta el cambio de hora a los bebés: consejos y trucos para hacerlo más llevadero
23-03-2023...la presión y las actividades metabólicas. La intensidad de la luz influye en estos ritmos y cuando decae el día se produce menos serotonina y aumenta la secreción de melatonina, causante de la somnolencia. Cómo minimizar las afectaciones La [+]
-
cadiz | Salud
Insomnio: ¿por qué me despierto siempre a la misma hora por las noches?
20-03-2023, como la melatonina. Según los expertos, estos despertares no son signo de insomnio, sino que el cuerpo está diseñado para ello y volver a dormir. Si ya no puedes dormir, ahí es cuando se presenta el problema . Si esta práctica se extiende por un tiempo [+]
