BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
¿Existe realmente la tristeza invernal?
16-12-2022...de segregación de serotonina, así como unos niveles bajos de vitamina D, pueden afectar a esta tristeza invernal. Además, la psicóloga añade la sensibilidad retiniana a la luz, el metabolismo alterado de la melatonina y alteraciones del ciclo circadiano son otros ... cerebro, y por tanto en nuestro estado de ánimo», explica Feito. Por ejemplo, la melatonina es una hormona relacionada con el sueño, nos ayuda a conciliarlo y mantenerlo, esta hormona deja de segregarse en nuestro cerebro con la llegada de la luz solar ... , por lo que, cuando nos despertamos por la mañana en invierno, y aún es de noche, continuamos segregando melatonina, nos sentiremos más cansados y mucho menos activos. «También la vitamina D ayuda a potenciar los efectos de la serotonina [+]
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cadiz | Tecnología/Informática/Soluciones
Esto es lo que puede pasarte si no apagas el móvil por la noche
03-02-2015...la clave se resuma en dos palabras: la pantalla. «La potente y cercana luminiscencia de la pantalla de estos dispositivos son un estímulo muy contraproducente para nuestro sueño, ya que, sobre todo, interrumpen y alteran la secreción de melatonina ... y que usamos antes de irnos a dormir no solo reducen la melatonina sino que también prolongan el tiempo que tardamos para dormir, retrasan nuestro reloj circadiano, reducen la cantidad y retrasan el sueño REM, reducen también el estado de alerta al ... trastorno de sueño. Otro estudio sobre este asunto del Instituto Politécnico Rensselaer aludía que la melatonina se reduce en un 23% con dos horas de exposición a los dispositivos. La investigadora principal del estudio, Mariana Figueiro recomendaba a [+]
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Expertos recomiendan no utilizar la vacuna contra la gripe en mujeres embarazadas
12-01-2021...publicado en la revista Melatonin Research, estos científicos analizan varias meta-análisis, basadas en estudios con un rigor estadístico adecuado, y señalan que «las vacunaciones efectuadas en el segundo y el tercer trimestre del embarazo no produjeron ... , necesitan una revisión urgente». Melatonina como alternativa a la vacuna Para muchos científicos, existen otras alternativas a la vacuna contra la gripe, más eficaces e inocuas, como la melatonina. Un trabajo reciente confirma que la influenza -gripe ... - puede ser prevenida mediante el uso de la melatonina. Además de la protección contra la gripe, una dosis oral de la melatonina (5-6 mg al día antes de dormir) proporciona una protección eficaz contra la COVID-19. En paralelo, la administración de la [+]
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cadiz | España
El sueño de Ayuso
22-05-2023...popular que duerme a pierna suelta y aquí media España, da igual color político, la envidia. Claro, las encuestas a favor. Melatonina pura. Que no, que no, que no las lee, salvo los titulares de la prensa. Asegura que no cambia su discurso ni su modo [+]
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cadiz | España
¿Problemas de sueño? El superalimento que te ayudará a dormir mejor y combate el insomnio de manera natural
07-11-2022...en nuestra dieta, como son el triptófano, la serotonina y la melatonina . También existen otros componentes que veremos a continuación y que mejoran la calidad de nuestro sueño, como es la vitamina D, el magnesio o los ácidos grasos omega 3. El ... de triptófano para convertirse en serotonina y después en melatonina, una hormona que favorece el sueño y podrás encontrar en algunos cereales como la avena, el arroz y el maíz. - Pescado azul y aves : el alto contenido en ácidos grasos omega 3 y vitamina D ... melatonina, además de magnesio y zinc, que en conjunto pueden contribuir a un mejor sueño. [+]
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cadiz | Salud/Enfermedades
El sueño afecta a la fertilidad
29-03-2023...circadianos, lo que provoca un descenso en los niveles de melatonina. A su vez, el descenso de melatonina se traduce en una disminución en la capacidad de las células para reparar el daño oxidativo del ADN. Esterilidad por factor masculino, ¿qué es? Se [+]
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cadiz | Salud/Enfermedades
Remedios contra el insomnio: ¿Son útiles los suplementos para dormir?
14-07-2021...producción y liberación de la melatonina por parte de la glándula pineal. La melatonina, a su vez, regula la actividad del núcleo supraquiasmático (al que llamamos también reloj) y, por tanto, el ciclo de vigilia y sueño. Esta producción fisiológica ... de melatonina se incrementa, progresivamente, un par de horas antes de dormir y alcanza el máximo cinco horas después. Este es el motivo por el que habitualmente se propone el suplemento de melatonina como posible herramienta terapéutica ante los trastornos ... facilita una serie de alteraciones metabólicas como la obesidad y la diabetes. La mayor parte de los insomnios son del tipo insomnio psicofisiológico. ¿Cómo puede ayudar la melatonina a conciliar el sueño? Diferentes investigaciones han observado que [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
«No me duermo»: ¿qué hacer cuando no se concilia el sueño?
26-06-2023...que nuestro organismo retrasa bastante la producción de melatonina y nos complica conciliar el sueño». La melatonina es una hormona segregada en la glándula pineal cuya función es regular nuestro ciclo de sueño-vigilia y a medida que oscurece, nuestro ... otro punto a tener en cuenta. Lourdes apunta a tener cenas ligeras y tempranas de fácil digestión, «eligiendo alimentos ricos en triptófano, precursor de la melatonina; como pueden ser los pistachos, manzanas, salmón o huevos, evitando el consumo [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Cronodisrupción: la razón por la que engordas sin saber por qué
10-06-2022'desactivar' como la serotonina, para acabar sintetizando la melatonina que hace que nos volvamos a dormir». Todo ello debe funcionar adecuadamente porque si no, tendremos alteraciones de todo tipo que pueden acabar en enfermedades. La experta mundial en ... y se produce una ingesta de alimentos poco antes de irse a dormir. Su cuerpo está hecho para no tener hambre por la mañana y poder extender el sueño; tienen todavía la hormona de la noche elevada, la melatonina, y eso hace que no tengan apetito en la ... indefinidos, pero los que eran matutinos se convierten ya en supermatutinos y a lo mejor se despiertan a las 5 de la mañana cada día». Garaulet advierte que si a un niño vespertino le dejas el móvil por la noche, este anula su melatonina, su centro del sueño [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Triptófano
31-08-2022...imprescindible para la síntesis de serotonina, melatonina o vitamina B3. La carencia de triptófano en nuestro organismo puede afectar a nuestro estado de ánimo, puede provocar alteraciones de sueño y problemas en la piel. Pero tiene otras muchas funciones en ... melatonina y serotonina. La primera es la encargada de regular el ciclo del sueño y vigilia, mientras que la segunda se cree que ayuda a regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor. Por otro lado, el hígado puede utilizar el triptófano para [+]
