BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Sociedad
Los alimentos que ayudan a dormir, incluso en plena ola de calor
21-07-2015. Algunos alimentos, por las sustancias que contienen son básicos, para mejorar la calidad del sueño: - La serotonina es una sustancia que se encarga de la mejora del estado de ánimo, la saciedad y la regulación del sueño. - La melatonina es una molécula ... clave para el sueño ya que se encarga de regular el ciclo sueño. - Tanto la serotonina como la melatonina se sintetizan a partir del triptófano, un aminoácido básico para disfrutar de un buen sueño. La cena debería incluir alimentos con triptófano ... , serotonina y melatonina, pero ¿qué alimentos tienen estas sustancias? Los alimentos ricos en proteínas, en general, también lo son en triptófano. Entre ellos están los pescados, los huevos y las carnes magras, como el pollo y el pavo. Las legumbres [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
«No hay que estar en la cama más tiempo del necesario»
09-09-2022...sofá antes de dormir, porque eso ya te quita el sueño. Es como si el reloj interior se volviera a poner a 0 y empezara de nuevo. También ocurre si vas al baño en mitad de la noche y enciendes la luz, porque estás disolviendo toda la melatonina que [+]
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cadiz | Salud
Así cambian nuestras células tras unas relajantes vacaciones
06-09-2022...beneficiosos más que contrastados sobre las células. Por lo pronto, las evidencias científicas indican que el descanso y el sueño reparador ayudan a eliminar los daños acumulados en éstas y a recuperar los ritmos naturales de sueño y vigilia. La melatonina u [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Lo que tienes que dejar de comer si te duele la cabeza con frecuencia
29-08-2022melatonina y que está presente en el chocolate, el huevo, los lácteos y el pescado azul, entre otros. También en algunos estudios se cita a los cítricos, especialmente en el caso del limón y del pomelo. ¿Qué es el déficit de DAO? Por otra parte, el Dr [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Sofocos de la menopausia: por qué se producen y cómo combatirlos
12-08-2022...de los principios activos naturales que puedes probar encontramos el magnesio, el gaba o la famosa melatonina. - Usa principios activos naturales que regulen los síntomas vasomotores de tu organismo: aquí encontraremos plantas naturales como la salvia [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Por qué cuesta más adelgazar en la menopausia
24-03-2023...disminuye la producción de melatonina, la hormona del sueño, lo que implica un aumento de la latencia o la dificultad para conciliar el sueño. También pueden darse factores físicos que interrumpan el sueño como la mayor necesidad de orinar por la noche [+]
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cadiz | Familia/Parejas
¿Por qué tenemos más ganas de sexo en verano?
03-08-2022...demuestran que el hecho de que los días sean más largos y que estemos más expuestos al sol hace que aumente la cantidad de melatonina, que nos hace descansar más y mejor, así como aumenta la generación de vitamina D en nuestro cuerpo. Esta es una [+]
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cadiz | Familia/Educación
Una doctora advierte: «Limiten el uso de la tecnología o repercutirá en la salud de sus hijos»
31-08-2020, «ciertas células de la retina son muy sensibles a los tonos azulados y son precisamente las que influyen más en el ritmo de secreción de melatonina (hormona que regula nuestro reloj biológico)», y afirma que «en el caso de los adolescentes, al problema ... de las nuevas tecnologías se suma el denominado «retraso de fase». Debido a los cambios hormonales, «a estas edades la melatonina se genera más tarde, por lo que de manera natural tardan más en dormirse, lo que se complica con el uso de las tecnologías [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Por qué no debes tener el móvil en tu mesilla cuando duermes
02-08-2022...de calidad. «Si usamos pantallas justo antes de dormir estamos retrasando la producción de melatonina, hormona encargada de inducir el sueño, por lo que nuestro sueño, descanso y calidad del mismo se verán afectados», comenta. Si no tenemos el teléfono [+]
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cadiz | Motor/Consejos
Qué deberías llevar en el botiquín del coche para la Operación Salida
27-07-2022...unos probióticos y un complemento alimenticio a base de melatonina para el jet lag. Dependiendo del ,viaje que vayamos a hacer, no deberíamos olvidar la medicación adaptada al lugar que visitamos. Para ello, es importante consultar con el Centro [+]
