BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Familia/Vida sana
Ponte en forma tras los excesos del verano: cuatro minutos para una tripa plana
07-09-2016...el movimiento con la mirada en todo momento y contrae los abdominales para no dejar que la fuerza se vaya por el lumbar. Baja hasta que sientas el trabajo en el abdomen. 4) Elevación de caderas y extensión Túmbate boca arriba con los brazos ... extendidos y pegados al cuerpo, eleva las piernas y, a continuación, realiza una elevación de cadera para separar la zona lumbar del suelo. Baja con las rodillas flexionadas y extiende las piernas en paralelo al suelo hasta formar un ángulo de 30 grados ... . Trabaja siempre con la zona abdominal y no con la lumbar. [+]
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cadiz | Sociedad
Abdominales fuertes para una espalda sana
20-05-2018...que provoca que se giren la cuarta y quinta vértebras lumbares, se inclinan hacia atrás y viene la lumbalgia, y la ciática, porque de ahí sale el nervio ciático», ilustra para ABC Alberto García Bataller, profesor-investigador de INEF y entrenador ... Según datos del Ministerio de Sanidad, una de las enfermedades crónicas que sufren los adultos en mayor grado es el dolor de espalda lumbar o el dolor cervical, ambas cifras rondan el 20 por ciento. Conforme pasan los años, las preocupaciones ... abdominal, los oblicuos, el glúteo y la zona lumbar. Todo ello se deben fortalecer y activar para que la espalda no sufra. «Un core abdominal débil se asocia a dolores de espalda, hernias discales, incontinencias urinarias y prolapsos, entre otros [+]
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cadiz | Andalucía/Cádiz/Semana Santa
Los cargadores de Cádiz, en las mejores manos
21-03-2018, localizadas principalmente en la zona lumbar, la dorsal y cervical; disfunciones musculares, definidas en calambres, contracturas y sobrecargas; y dolores articulares en el tobillo, hombro, codo y rodilla; además, se producen otras disfunciones en menor número ... 8, para recibir asistencia. En la Semana Santa del pasado año, 231 cargadores precisaron atención fisioterapéutica, en su mayor parte por dolor vertebral, localizado principalmente en la zona lumbar, dorsal y cervical. Otros motivos de consulta [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«Tuve que elegir deporte y fue superdifícil, pero elegí CrossFit»
24-03-2023Las Rozas, el doctor Figueredo que le hizo una resonancia y vio que tenía escoliosis lumbar, pero eso fue lo de menos porque nos dijeron que tenía una lesión severa y muy importante. Encontraron una vértebra rota y desplazada hacia delante, L5 S1 [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Fortalecer, estirar y aliviar: las claves para prevenir el dolor de espalda
31-03-2021...ejemplo unas plancha, y también la zona lumbar como por ejemplo trabajando una hiperextensión», apunta Alex García. El profesional deja una rutina muy simple de ejercicios de fuerza y estiramientos para poder incluir en el día a día. Su recomendación es [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios que te ponen de buen humor durante la cuarentena
29-03-2020...experta terminó su exhibición con una enorme sonrisa. Hay que tener en cuenta que la plancha puede causar presión en las vértebras de la zona lumbar, hay que tener forma física previa a su realización y no se aconseja a personas con problemas lumbares o [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Yoga, pesas y cocina: la fórmula de Toni Cantó durante el confinamiento
26-03-2020...mucha fuerza, se gana mucha flexibilidad, algo que me parece muy importante, y ayuda a no tener tensión en la zona lumbar ni cervicales. El yoga me hace ser más consciente con mi cuerpo. Además del yoga, ¿en qué otras actividades emplea su tiempo ahora [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
20 tipos de planchas y cómo hacerlas bien
24-12-2020lumbar plana como si estuviera recostada contra una pared. Esta variación es más compleja que la plancha clásica. Además de fortalecer los músculos abdominales también tonifica el pectoral mayor, el deltoides y el cuadro lumbar. 3. Plancha con un brazo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cinco actividades suaves con las que puedo empezar a coger el hábito del deporte en casa
22-03-2020...ejercicio. 5. Bicicleta. No, el entrenador personal no dice que saques la bici en tu salón y pedalees. Lo que él recomienda es, tumbados boca arriba apoyando bien la espalda y lumbares en el suelo, con los pies arriba, hacer la bicicleta despacio, como si ... que no debería faltar en casi ninguna rutina fitness. ¿Cómo se hacen? Como si fueras a sentarte en una silla, con el cuerpo colocado ligeramente hacia adelante para conservar la curva lumbar. Lo que reocmienda Miguel Ángel Peinado es que bajen hasta [+]
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cadiz | Motor/Novedades
Citroën celebra su centenario con una edición especial C4 Origins Spacetourer
24-03-2019...los reposacabezas envolventes Relax en las plazas delanteras, las lámparas de lectura para los asientos traseros, el sistema de masaje y reglaje lumbar eléctrico o el asiento de acompañante, que se puede plegar para ser utilizado como mesa. En el apartado [+]
