BUSCADOR y ARCHIVO
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El 38,6% de las españolas dejan de hacer ejercicio en el embarazo por miedo a dañar al feto
21-05-2022...de las prácticas fundamentales durante el embarazo, tanto por los beneficios que comporta para la madre como para el correcto desarrollo del bebé. Por este motivo, los especialistas aconsejan la práctica de ejercicio con frecuencia durante el embarazo, siempre ... deporte en el embarazo Lidia Romero, directora y fundadora de OWA, firma de entrenamiento y salud durante el embarazo y el postparto, defiende la importancia del ejercicio físico y actividad física en el embarazo, y comparte que sus principales beneficios ... inflamatorio menor. Ante el temor de las mujeres a realizar ejercicio por posibles daños al feto, Lidia Romero apunta que la evidencia científica ya avala que si el entrenamiento se hace de forma específica y adaptada para el embarazo, no existe más riesgo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Lumbares
26-11-2020...las estructuras musculo-esqueléticas y produce el esguince de alguno de los ligamentos de cuadrado lumbar. En la fase aguda del dolor no debe realizarse ejercicio aunque sí pueden hacerse respiraciones para aliviar el dolor. Mientras otros músculos como ... vicioso. De ahí la relevancia de mantener una buena salud muscular. Movilidad y fortalecimiento Gato-camello: Se trata de mover la columna y la cadera haciendo ejercicios de amplitud de las articulaciones dorso-lumbares colocándose en cuadrupedia y ... Peso muerto: Una mala ejecución de este ejercicio puede causar tirones de los lumbares y desencadenar una lumbalgia. Abdominales crunch: Además de los lumbares, la zona cervical también puede verse afectada al hacer estos ejercicios. Abdominales [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Pesas rusas
25-11-2020...de ejercicios aeróbicos a la vez que se potencia la agilidad y la coordinación mientras se realizar trabajo de fuerza. Una combinación ideal que favorece el entrenamiento funcional, es decir, el que ayuda a mejorar los movimientos y acciones que hacemos en ... de las kettlebells al entrenamiento conlleva diferentes beneficios algunos de los cuales no pueden obtenerse del mismo modo con las mancuernas. Beneficios Aumenta la fuerza. Mejora la agilidad y el equilibrio. Favorece la realización de nuevos ejercicios. Aumenta [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Adelgazar: ¿Qué ejercicio ayuda a perder más grasa?
25-11-2020Nos gusta lo rápido y eficaz, y a la hora de perder peso nuestra mente quiere un ejercicio o deporte en los que invirtamos poco tiempo pero que nos de resultados a la primera. Y a la pregunta de cuál es ese ejercicio, con el que se pierden calorías ... sin mucho esfuerzo, no hay una respuesta exacta porque depende de muchísimos factores. Alex García, director y entrenador de Fit Club Madrid, dice que hay que tener en cuenta que cada ejercicio, resultados y calorías que podemos quemar con cada uno ... de ellos, depende de la complexión de la persona y la intensidad que emplee. «No podemos decir con exactitud que realizar cierto ejercicio quema 'x' cantidad de grasa ya que depende de muchas cosas, pero sí que podríamos cuantificar las calorías que [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Las verduras que aumentan la masa muscular: no solo la carne hace músculo
22-05-2023Las espinacas son una excelente fuente de hierro, que es importante para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno a los músculos. Además, destacan por ser ricas en nitratos, que mejoran la eficiencia durante el ejercicio físico y la ... duradera para los entrenamientos intensos. También son ricas en potasio, que es importante para la función muscular y la recuperación después del ejercicio. Y contienen gran cantidad de betacarotenos que ayudan a la recuperación tras sesiones de ejercicio ... ejercicio fomenta la recuperación muscular. Su versatilidad en la cocina es infinita, por lo que la convierte en un recurso imprescindible en tu alimentación. Las puedes consumir crudas, cocidas, en smoothies, en cremas o incluso en repostería... hasta donde [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Deltoides
19-11-2020...por lo que resulta vital para evitar dolores de espalda. Una buena postura que, además de mejorar la salud física del individuo, va a mejorar la autoconfianza. Existen infinidad de ejercicios para los hombros que pueden hacerse utilizando máquinas ... traumatismo, especialmente cuando se producen en personas jóvenes. Son muy dolorosas e impiden levantar el brazo. Las luxaciones traumáticas van normalmente acompañadas por cierto grado de rotura. Ejercicios recomendados Press de hombros con mancuernas [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Glúteos
18-11-2020...estabilizador, unos glúteos tonificados ayuda a perfeccionar los movimientos del desempeño deportivo así como a mejorar el rendimiento. Ejercicios Sentadilla: es la estrella en el entrenamiento de glúteos. Hay infinidad de tipos y se trata de un ejercicio ... trata de subir y bajar de un cajón o silla alternando las piernas. Patada de glúteo: un ejercicio en cuadrupedia cuya intensidad puede aumentarse con pesos en los tobillos o con una goma para ofrecer resistencia. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Abdominales
18-11-2020...de los principales beneficios de unos abdominales fuertes es la mejora de la salud de la espalda aunque su mala ejecución puede convertir los ejercicios abdominales en uno de los principales peligros también para la espalda. En las rutinas de ejercicios se pueden ... , elevando el tronco o ambas partes. En principio, los abdominales isométricos no implican movimiento. En estos están incluidas las populares planchas frontales o laterales. Estos ejercicios implican fuerza y equilibrio así como una técnica muy cuidada ... . Una vez controlada esa técnica puede introducirse movimiento de las extremidades para potenciar el trabajo abdominal. Los ejercicios hipopresivos trabajan especialmente los músculos internos. Favorecen la reducción del perímetro abdominal y están [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cómo volver a correr tras 50 días sin practicar running al aire libre
29-04-2020...practicar deporte Si durante el periodo de confinamiento se ha frenado total o parcialmente la práctica del ejercicio, debe planificarse la vuelta con cautela para evitar lesiones o riesgos de problemas respiratorios y cardiovasculares. Como aconseja el ... haya realizado actividad física durante el confinamiento, es recomendable tomarse la vuelta con cautela. 2. Comenzar con ejercicio suave, que permita respirar sin dificultad. De forma progresiva se podrá ir incrementando la intensidad, duración y ... frecuencia de cada sesión. 3. Calentar al inicio durante 5-10 minutos. Tras esto, se recomienda un desarrollo con ejercicio cardiovascular y de fuerza, confeccionado por un entrenador cualificado y terminar con una vuelta a la calma, sin parar bruscamente [+]
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cadiz | Andalucía/Cádiz/Semana Santa
El arzobispo de Sevilla inaugura el curso cofrade 2022-2023 del Consejo de Hermandades y Cofradías de Cádiz
24-10-2022José Ángel Saiz Meneses , arzobispo de la Archidiócesis de Sevilla será el encargado de inaugurar el Curso Cofrade 2022-23 del Consejo de Hermandades y Cofradías de Cádiz . Lo hará el próximo jueves 27 de octubre en la iglesia de Santiago a partir de [+]
