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Nieves Bolós: «No hay ejercicios que eliminen la grasa localizada»

? Lo mejor es disponer de elásticos o alguna mancuerna, pero también se pueden realizar ejercicios sin ningún material. Recomiendo trabajar en circuito para crear un entrenamiento más intenso con altas repeticiones. Podemos usar una silla o el sofá para ... apoyar la espalda y trabajar un puente de cadera o hip thurst: elevando la cadera para ejercitar de forma central el glúteo. Luego continua la rutina con zancadas hacia atrás, cualquier variante de peso muerto y sentadillas. Para finalizar, un ejercicio ... de bombeo como abducciones con elástico. La idea es combinar ejercicios que tengan diferentes patrones de movimiento.

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Oficial: El Barça vende el 10% de los derechos televisivos y cerrará el ejercicio sin pérdidas

Por fin se hizo oficial el anuncio de la venta de parte de los derechos televisivos del Barcelona que permitirá que el club catalán rompa su dinámica negativa tras dos años consecutivos presentando pérdidas en el cierre de su ejercicio contable. El [+]

Del terremoto de Turquía a 'Neptune Strike 23.1': El Grupo de Combate Expedicionario 'Dédalo 23' participa en un ejercicio con Estados Unidos e Italia

Desde este lunes 20 de febrero y hasta el 27 de febrero, los buques de la Armada, integrados en el Grupo de Combate Expedicionario 'Dédalo 23' participan en el ejercicio 'Neptune Strike 2023. 1' . En esta edición, además del Grupo de Combate del ... portaaeronaves 'Juan Carlos I' ', también se cuenta con la presencia del Grupo de Combate del portaaviones (CSG) estadounidense 'Georges HW Bush' y del italiano 'Cavour' . Según informa el Estado Mayor de la Defensa (EMAD), se trata de un ejercicio multidominio ... como un Batallón de Desembarco y diferentes embarcaciones para realizar ejercicios anfibios. Está previsto que durante el 'Neptune Strike 2023.1' se realicen actividades en Grecia, Croacia, Albania, Rumanía o Hungría , entre otros países. Noticia [+]

Ejercicios físicos para mantener el bienestar de las personas mayores cuando llega el calor

La llegada del verano y las altas temperaturas suelen provocar la disminución de la actividad física, sobre todo en el caso de las personas mayores. El esfuerzo que supone para estas seguir con sus ejercicios diarios en un momento donde la aparición ... de sufrir golpes de calor. Estiramientos para ejercitar la musculatura. Existen ejercicios que, si bien no suponen un gran esfuerzo, a la larga aportan enormes beneficios para la salud. Es el caso de los gimnasios al aire libre donde hay disponibles [+]

Ocho tipos de dominadas y cómo hacerlas bien

No cabe duda de que si se quiere trabajar el tren superior, nada como hacer dominadas. El problema reside en que resulta un ejercicio un tanto costoso que requiere de fuerza, tanta como para poder levantar nuestro propio peso. Tal como explica el ... entrenador personal Miguel Ángel Peinado (@miguel.trainer), las dominadas son un ejercicio básico en cualquier tipo de entrenamiento: «el grado de dificultad y el elevado trabajo muscular que requieren provocan un gran desarrollo muscular principalmente de la ... una dominada Los diferentes tipos de dominadas nos darán una gran fuerza, resistencia muscular, agilidad e incluso algunos tipos de dominadas nos darán resistencia cardiovascular. «No hay excusa para probar estos excelentes ejercicios de fuerza [+]

Cinco mil escolares se enfrentan a la llegada de un tsunami a Cádiz: «todos evacuados dentro del tiempo límite»

...tiempo límite estimado que se calculaba en 30 minutos para todo el ejercicio. « Hemos adelantado diez minutos con respecto al tiempo que tenemos y se han utilizado veinte minutos para el simulacro. Es una buena noticia porque este ejercicio sirve para ... Oficial de Idiomas, Colegio Amor de Dios y Colegio Nuestra Señora de Lourdes han participado en este simulacro de tsunami organizado por Protección Civil con la colaboración de la Delegación Municipal de Educación. Un ejercicio práctico para fortalecer que ... la ciudadanía y los más jóvenes interioricen en protocolo de actuación en caso de que sea necesario evacuar el centro y ponerse a salvo en un lugar seguro a la mínima altura que recomiendan los expertos. «Este ha sido un ejercicio de autoprotección [+]

Fuerza máxima

Hablamos de la fuerza de manera general. Sin embargo, desde la perspectiva de su estudio, existen diferentes tipos: fuerza máxima, fuerza explosiva, fuerza velocidad y fuerza resistencia. En el caso de la fuerza máxima, se define como la capacidad de [+]

Golfistas a golpe de gimnasio

La presencia de Bryson DeChambeau en un torneo de golf siempre es motivo de atención. Al principio lo era por sus excentricidades en cuanto al estudio numérico de todo lo que hacía y al hecho de tener todos sus palos de la misma medida; el año pasa [+]

Siete tipos de burpees y cómo hacerlos bien

...los emplean como "castigo" por llegar tarde a una clase o por no cumplir con el entrenamiento impuesto», cuenta entre risas el experto. Los burpees son ese tipo de ejercicio que cuesta hacer porque requieren de gran resistencia cardiovascular, pero es aquí ... donde se trabaja especialmente la fuerza, la resistencia y la coordinación. Otro punto a destacar es que es un excelente ejercicio con tu propio peso corporal. «Básicamente se trabaja con todos los músculos del cuerpo: desde piernas hasta abdominales ... material para realizarlos y, al parecer, cualquiera puede realizarlo. Cómo hacer burpees Como en la mayoría de ejercicios, es importante tener una activación del core para evitar hacer malos gestos con la espalda. El personal trainer, que tiene una app [+]

Juanjo Rodríguez: «Para un entrenamiento en casa efectivo se deben usar gomas elásticas y pesas, como mínimo»

Ya nadie parece poner en duda que el «ejercicio en casa» ha llegado para quedarse tras las experiencias relacionadas con el fitness vividas por muchas personas durante el confinamiento. Sin embargo los expertos alertan de que esa forma improvisada ... de hacer ejercicio que surgió en muchos hogares durante esa etapa atípica tiene ahora que evolucionar hacia fórmulas personalizados y asesoradas profesionalmente. Sería, por tanto, momento de «pasar de pantalla o de nivel» si usásemos una terminología ... de querer «fundirse al máximo para acabar exhaustos y agotados al final del día» que un deseo real de cuidarse y de estar en forma. Sin embargo, el experto recuerda que esos ejercicios dinámicos que se hacen «sin ton ni son» pueden tener consecuencias para [+]