Coronavirus
Así es el plan «TeleDupont» para mantener en forma al Real Madrid
El preparador físico de Zidane contacta por «skipe» con cada futbolista blanco para explicarle su entrenamiento diario
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El futbolista es una persona ansiosa, que necesita ejercicio, competición diaria, porque su cuerpo, trabajado desde hace lustros, se lo exige. ¿Qué hace un jugador del Real Madrid en casa cada día? No hay nada peor para un profesional que estar parado. Y es horrible tenerlo enjaulado entre cuatro paredes. Es como un león herido. Siempre compitiendo, las partidas de PlayStation con Carvajal divierten unas horas, incluso unos días, pero tener todas las fechas del mundo es otra historia. Para Zidane es la gran oportunidad de poner a toda la plantilla en plena forma. Y lo que ha hecho es poner a entrenar a la plantilla por TeleDupont.
El preparador físico de Zizou, el belga Gregory Dupont , contacta por «skipe» con todos los jugadores para dar las instrucciones del entrenamiento que deben hacer cada día. Futbolistas internacionales como Ramos , Benzema , Lucas Vázquez , Varane y Asensio nos han enviado imágenes de ese trabajo periódico en sus domicilios. Es una época perfecta para adquirir una puesta a punto ideal, sin competición.
Los lesionados poseen un cometido especial. Hazard y Asensio trabajan diariamente con un fisioterapeuta del club en sus casas, con el objetivo de adelantar los plazos de su recuperación. El mallorquín sueña con volver a jugar a finales de abril. El belga tiene el objetivo en mayo y este retraso de los campeonatos les hace pensar en jugar un buen número de encuentros. Marcelo y Courtois también hacen ejercicio específico para superar las lesiones sufridas en el Villamarín y el parón de la competición les permitirá reaparecer sin perderse ni un partido.
Músculo sin grasa
Expreparador físico del club blanco durante 38 años, José Luis San Martín , explica a ABC que esta interrupción de la temporada es una oportunidad para poner a todos los jugadores en forma con una preparación similar a una pretemporada. «A un jugador de élite lo que más le afecta es la inactividad», advierte San Martín, que trabajó con el primer plantel madridista hasta 2011. «El fútbol es un deporte «aeróbico», suministra y facilita la entrada de oxígeno. Si un jugador tiene menos de 40 mililitros de consumo de oxígeno por kilógramo y peso, sus prestaciones físicas se verán mermadas. De ahí que la pérdida de cualquier porcentaje de capacidad aeróbica conlleva una pérdida importante de la facilidad de recuperación a la hora de encadenar esfuerzos. Por eso, es fundamental no perder esa capacidad adquirida. El fútbol de cada partido acumula más de 200 esfuerzos explosivos de 0 a 4 segundos y el juego solo le concede entre 15-20 segundos para que la frecuencia cardíaca baje de 180 a 120 pulsaciones donde podrá repetir otro esfuerzo. Hay que mantener esa capacidad de hacerlo y hay que entrenar bien en casa. El índice de masa corporal también se verá afectado por la inactividad y no puede cambiarse el músculo por grasa. El club, los clubes en general, han diseñado planes individuales de cada futbolista para que su nivel físico sea el adecuado cuando regrese la competición». Es lo que han diseñado Zidane y TeleDupont con su plantilla.
«Es el momento idóneo para que el jugador haga esos entrenamientos que en este momento de la temporada, con partidos cada tres días, no podía hacer y que ahora es posible realizarlos», subraya el expreparador que trabajó con el propio Zidane como jugador, y con Roberto Carlos, Figo y Beckham. «Hay que llevar a cabo distancias largas de carrera en tiempo o en kilómetros que mejoran la hemoglobina, favoreciendo el transporte, y el aprovechamiento del oxígeno. Y esta labor se hará en ayunas, porque de esta manera se facilita que los ácidos grasos hagan su función y el porcentaje de grasa no aumente. Y después hay otro entrenamiento básico, el de fuerza, que si lo unimos con la velocidad lo convertimos en potencia».
En solo dos metros
Muchos piensan que un futbolista en casa no puede ejercitarse bien. Los futbolistas saben que sí pueden ponerse a tope. Y Dupont, que ganó el Mundial con Francia, lo tiene muy claro. San Martín lo confirma: «Un jugador sabe que una simple comba y un espacio de apenas dos metros cuadrados sirven para cumplir el objetivo. El propio cuerpo del jugador es la mejor resistencia para mantener en forma los grupos musculares que tienen una influencia decisiva para la práctica del fútbol. Las sentadillas, los «splits», los «burpes», los fondos de brazos, acompañados por las secuencias de salto con la comba mantendrán intacta la fuerza relativa del jugador (potencia por kilo de peso corporal), imprescindible para mejorar la velocidad. El plan ya está diseñado».
Estos son muchos de los ejercicios diarios, en efecto, que los pupilos de Zizou llevan a cabo en cada jornada. «Los jugadores son profesionales y tienen la motivación necesaria para no hipotecar su rendimiento porque no sean capaces de superar estas dificultades», remata el antiguo preparador. Como se observa, el futbolista tiene que hacer muchas cosas en casa.
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