Psicología
Síndrome posvacacional, ¿es un mito o una realidad?
El psicólogo Jesús Matos revela que experimentar emociones desagradables forma parte de la vida. La clave está en aprender a gestionarlas
Ha sido un año duro, la pandemia, la cuarentena, el confinamiento… Durante meses hemos soñado con las tan ansiadas vacaciones. Pero cuando acaban, llega septiembre y la vuelta a nuestra rutina se hace difícil.
Seguro que has escuchado muchas veces hablar del síndrome posvacacional , caracterizado por una serie de síntomas emocionales como estar más triste, más irascible, ansioso, tener problemas de sueño o apetito entre otros. Pero la realidad es que no se trata de un trastorno , solamente es nuestro cuerpo tratando de adaptarse a la nueva rutina.
El problema es que hemos desarrollado una tendencia a patologizar todo aquello que no es agradable. Pero tenemos que tener en cuenta que experimentar emociones desagradables es parte de la vida y además es algo muy sano. La clave será aprender a gestionarlas con eficacia.
Lo que ocurre es que existe una relación casi directa entre el número de actividades agradables que realizamos en nuestro día a día y nuestro estado de ánimo. Es por ello, que al volverse vacaciones, generalmente dejamos atrás muchos ratos que dedicábamos al ocio para volver a nuestras obligaciones.
Lo más normal es que las emociones de tristeza , ansiedad o ira , desaparezcan a los pocos días de volver, por lo que, en la gran mayoría de los casos, no es algo por lo que debamos preocuparnos.
Cómo combatir el supuesto síndrome
Para ayudar a nuestro cuerpo y a nuestro sistema emocional a adaptarse a la nueva rutina es buena idea intentar dedicar tiempo a programar actividades agradables. Es decir, a aquellas actividades de ocio que consiguen despertar en nosotros emociones placenteras . De esta manera, el impacto en el estado de ánimo será menor.
En general, el ocio , el ejercicio físico y el contacto social tienen un impacto positivo en nuestro estado de ánimo. Por lo que es buena idea dedicar tiempo todos los días a estas actividades. No solamente para compensar el impacto del cambio de rutina, sino para ser cada día un poquito más felices.
Sobre el autor: Jesús Matos Larrinaga es psicólogo y autor de los libros «Un curso de emociones», «Buenos días, alegría». También dirige la web sobre la aplicación práctica de la psicología científica «En equilibrio mental».
Noticias relacionadas
