Qué es el síndrome del impostor y cómo puedes superarlo
Las personas que lo sufren dudan constantemente de su valía y sienten que nunca están a la altura de las circunstancias
Hay personas que por mucho que consigan en la vida, no les parece suficiente. Reniegan de cualquier éxito y se ven inferiores al resto aunque sus resultados indiquen lo contrario. No se terminan de creer que son válidos y continuamente reniegan de sus cualidades. Si te sientes identificado, puede ser que padezcas lo que en psicología llaman ' síndrome del impostor '.
Laura Valenzuela, psicóloga en Mundo Psicólogos , indica que el síndrome del impostor es un fenómeno psicológico por el cual la persona no es capaz de reconocer sus méritos y logros.
«Las personas que sufren el síndrome del impostor dudan constantemente de su valía , sienten que nunca están a la altura de las circunstancias, que deberían ser capaces de hacer más y no se ven competentes aunque realicen un buen trabajo y tengan éxito», explica Valenzuela. Además creen que en cualquier momento los demás sabrán que no son válidos y que se les ha dado un reconocimiento que realmente no merecen.
Entre sus principales causas están tener una baja autoestima, lo que hará que tu autoconcepto sea pobre y sientas que no eres válida; y un entorno familiar exigente y perfeccionista, que también hará que lo seas contigo misma.
«Por otra parte, la comparación constante con otras personas no te permitirá disfrutar de tus propios logros y sentirás que debes estar en una competición constante con los demás para demostrar tu propia valía», manifiesta la psicóloga. A lo que habría que añadir el miedo al fracaso y la baja tolerancia a la frustración.
Características
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Crees que la mayoría de tus logros y éxitos son causados por la suerte y no por tus esfuerzos
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Sientes que no estás lista y estás en constante formación porque nada te parece suficiente
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Tus metas son altas y exigentes y buscas la perfección en todo lo que haces
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Te cuesta confiar en los demás y, por tanto, te cuesta delegar y trabajar en equipo
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No te permites equivocarte y si lo haces aparece una gran frustración que te confirma que eres un fraude
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No aceptas cumplidos, pues consideras que no eres merecedora de ellos
La psicóloga afirma que el síndrome del impostor afecta en mayor medida a las mujeres , pero no por una cuestión de género, sino educacional. «Los niños son educados para ser exitosos, competitivos y fuertes. En cambio, las mujeres somos educadas para ser empáticas, cuidadosas, sutiles y humildes. Estas características, que en principio no son negativas, se convierten en negativas cuando nos hacen dudar de nuestros éxitos, creer que no debemos ser competitivas y que no deberíamos destacar por encima de los demás».
Hay personas que sufren el síndrome del impostor y que sí que se desarrollan profesionalmente, pero siempre con ese miedo al fracaso o de que los demás 'descubran' que no son tan buenos como creían. Por ello, Valenzuela recomienda trabajar todos estos aspectos con la ayuda de un profesional de la salud mental.
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