Meditación guiada
Cómo aprender a regular la exigencia tóxica
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada en audio cuáles son los efectos de vivir en un continuo estado de autoexigencia
Estamos llenos de mensajes que nos exigen responder a un estándar idealizado y a una productividad que quizá pueda llegar incluso a ser tóxica para nosotros. «Debes ser fuerte», «debes conservar buena figura física», «debes ser eficiente en tu trabajo», «debes ser la amiga ideal», y un largo camino del «debería» que muchas veces nos causa malestar . Esto es debido a que el mensaje no está integrado de forma armónica en nuestra vida.
Toda exigencia rígida causará malestar porque necesita ser revisada, ajustada a tus valores, a tus necesidades actuales, a tus recursos y posibilidades del momento presente. Estar en una continua exigencia puede causarte estrés , abatimiento , incluso repercutir en tu autoestima y estado de ánimo , pudiendo causar sentimientos de no valía.
En la meditación guiada de esta semana, te invito a indagar en estos mensajes para aprender a transformarlos y adaptarlos a ti. A flexibilizar y regular las exigencias para que te acompañen como motor de motivación y no como un castigo.
¡Feliz meditación!
Noticias relacionadas
