Mindfulness
Cómo iniciarte en la meditación guiada y cuáles son sus beneficios
La experta en mindfulness Belén Colomina propone cada semana una sesión de meditación guiada en ABC Bienestar para entrenar la mente y conseguir equilibrio emocional
A lo largo de las próximas semanas (el 17 de noviembre se publica la primera sesión de meditación guiada , centrada en ayudar a dormir mejor) os iremos presentando una valiosa herramienta para entrenar tu mente . Una herramienta que te permitirá cultivar en tu vida aquellos estados desaseados de tranquilidad, calma, amor y compasión que mejorarán no solo la relación contigo misma sino la relación con los demás.
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Esta herramienta es la meditación , una herramienta que, mediante la autoindagación nos permitirá sembrar y cuidar un refugio seguro desde nuestro interior, una mente y corazón grandes, resilientes, que nos permitirá caminar en equilibrio. Un equilibrio emocional que junto a estados de estabilidad en tu mente podrán hacerte sentir que puedes conectar con tu modo Ser y vivir de forma plena cada uno de los instantes que el día te brinda. Disfrutar de la plenitud de, aquí y ahora, habitar el tiempo en Bienestar.
Beneficios de la meditación
A continuación, te presento algunos de sus beneficios puesto que, aunque son técnicas utilizadas desde hace miles de años, a día de hoy las conservamos y estudiamos desde la tradición y la ciencia para poder favorecer una práctica rigurosa y eficaz:
1. Permite entrenar la habilidad de atender al presente , con una actitud amable y sin juicios.
2. Mediante su práctica diaria, se desarrollan y se entrena la capacidad para centrarse y concentrarse . La capacidad de enfocar tu mente allá donde deseas.
3. Se desarrolla la habilidad para regular tus emociones , fomentando y favoreciendo los estados de calma.
4. Se experimenta una reducción del estrés y la ansiedad.
5. Mejora tu autocontrol , tu regulación emocional y la capacidad para reflexionar, disminuyendo tus impulsos.
6. Te permite ser más consciente de ti mismo : de tu cuerpo, de tus emociones, pensamientos y conducta.
7. Aumenta la escucha activa y la atención al presente. Por lo que favorece el entrenamiento en empatía , mejorando tus relaciones tanto con los demás como contigo mismo.
