Meditación guiada
Cómo disfrutar de la comida sin prisa y sin culpa en 9 minutos
La psicóloga y experta en mindfulness Belén Colomina explica en esta sesión de meditación guiada cómo beneficiarnos de la alimentación consciente
A lo largo de estas fechas de celebraciones, habrás podido descubrir en ti un sinfín de reacciones ante la comida . En más de una ocasión has podido tener la sensación de haberte excedido comiendo, sentirte culpable por ello y luego restringirte en la comida. Pero esto no funciona, esto solo genera una espiral de malestar.
Te invito, en la meditación de hoy, a generar un espacio de autocuidado , de escucha , de conciencia relacionado con tu alimentación. Con aprender a cuidar de ti y de tu relación con la comida .
Sin expectativas ni exigencias que cumplir, no hay objetivos sino toda una forma de relacionarte contigo mismo y con la comida que aprender.
Te invito a tomar conciencia de cómo te relacionas con ella y a encontrar la calma y la paz en ti para comer conscientemente, para detectar tus señales de hambre y ajustarte a ellas.
Te invito a oler, observar, saborear y disfrutar. A comer para nutrirte y ¡disfrutar de ello!
En la meditación , también te invito a la reflexión de tres preguntas, tres preguntas que si quieres, tras la práctica, puedes retomarlas con detenimiento. Puedes tomar un tiempo y un espacio para responder y profundizar en la calma de tus respuestas. Porque recuerda que en esto, no hay respuestas correctas, solo propuestas de indagación, para conocerte un poco más.
Y recuerda que conseguir hábitos saludables es todo un camino de vida, no tiene fecha de caducidad ni fecha tope, respeta tu ritmo y tus tiempos y, si necesitas apoyo, no dudes en hacerlo. Hay grandes profesionales que pueden acompañarte para vivir tu alimentación de forma consciente y sana.
No te olvides de ninguna parte de ti. ¡Iniciamos el entrenamiento!
¡Feliz meditación! ¡Feliz camino!
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