Ejercicios
Cómo entrenar y estirar con la toalla de la playa
Practica estos ejercicios en la propia orilla de la playa o en el cesped de la piscina después de haberte dado un baño
Si la toalla es un indispensable para hacer deporte, ¿por qué no usarla en nuestros ejercicios para tonificar brazos o espalda ? Ahora en verano, que solemos llevar una playa tumbarnos en la playa, se acabaron las excusas para no entrenar. No hará falta si quiera que recurramos a los gimnasio ni a la ropa deportiva, con el traje de baño y la toalla que tenemos para secarnos es más que suficiente.
Gloria Morales, impulsora de Ballet Fit en España, aconseja practicar algunos ejercicios en la propia orilla de la playa o en el cesped de la piscina después de haberte dado un baño, para amenizar la tarde a la vez que el cuerpo entrena. En tan solo ddos minutos, y haciéndolos diariamente, es posible tonificar los brazos, la espalda y el abdomen sin moverte de la arena o el borde de la piscina.
Ballet Fit propone los siguientes ejercicios:
- Calienta hombros con dos agarres . Consiste en hacer un rollo la toalla y coger los estremos con ambas manos. Una vez lo tenemos, pasamos ambos brazos por encima de la cabeza, hacia adelante y hacia atrás, sin doblar hombros. Agarre en pronación y en supinación.
- Rotación de cintura . En la posición anterior, mantén agarrada la toalla con ambas manos y gira de izquierda a derecha varias veces.
- Sacuda con fuerza la toalla . Como si quisieras deshacerte de la última mota de arena, sacude con todas tus fuerzas la toalla, manteniéndola agarrada con ambas manos para activar el abdomen y la espalda.
- Sacude la toalla con un brazo . Tal como has hecho en el ejercicio anterior, hazlo con un solo brazo. Hacia adelante, hacia atrás y en aleteo, flexionando los codos.
- Enrolla la toalla hacia adentro y hacia afuera . Recuerda mantener la espalda fuerte y rígida, y el abdomen retenido, sostenido y agarrado. Notarás trabajar muchísimo la espalda.
- Acaba el entrenamiento con un estiramiento . Hacia un lado y hacia otro, con los brazos estirados en alto, muévete de izquierda a derecha flexionando las rodillas en cada cambio.
Ballet Fit no pierde el tiempo y apuesta por aprovechar cualquier momento de la vida para seguir mejorando, divirtiéndote y progresando. Es una rutina sencilla , enfocada en combatir la flacidez de los brazos, reduciendo y tonificando mientras sacudes la toalla de toda la arena de la playa . ¿No te parece divertido? Además, lograrás aumentar la firmeza de la espalda y abdomen.
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