Fitness
Vencerás la pereza y harás ejercicio a diario cuando veas esto
Paula Ordovás y Miguel Ángel Peinado, creadores de Better Naked, proponen convertir la práctica de ejercicio en un hábito haciendo hincapié en dos palabras: diversión y agallas
«Paula, ¿ves este melocotón? ¡Te lo debo a ti!, ¿y has visto mi brazo sin cortinillas? ¡Te lo debo a ti!»... Los comentarios que sus seguidores le hacen por la calle o a través de las redes sociales son un extra de motivación para Paula Ordovás, creadora de Better Naked Club junto al entrenador personal Miguel Ángel Peinado. Con esta plataforma de entrenamiento online, que nació al calor del confinamiento, ambos pretenden transmitir otra forma de entender la práctica de ejercicio. «Más que un estado físico, el deporte es un estado mental. Es algo que dio un vuelco a mi vida. Lo ideal es verlo como algo enérgico, que hace que te diviertas mientras te pones en forma en lugar de pensar que es una losa o una obligación y también es salud, algo que permite alcanzar el equilibrio mental y físico», plantea Paula Ordovás.
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Uno de los principales escollos que hay que superar es callar esas vocecitas en forma de excusas que nos hacen que nos dejemos vencer por la pereza. «Que si hoy no he dormido bien, que si estoy demasiado cansado, que mejor ya lo hago mañana... ¡No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy! A mí también me da pereza y a veces me cuesta levantarme de la cama. Pero cuando la pereza se apodera de mí recuerdo la sensación que tengo cuando termino un entrenamiento y me doy cuenta de que me va a merecer la pena. Y ese día el entrenamiento vale el triple porque has sacado agallas para hacer algo por y para ti», plantea Ordovás.
¿Por dónde empiezo?
Para aquellos que no sepan por dónde empezar el entrenador Miguel Ángel Peinado plantea, por un lado, comenzar por pequeños retos semanales o mensuales asumibles. «Si empiezas demasiado fuerte, corres el riesgo de venirte abajo porque lo habitual es que busquemos resultados en poco tiempo. Pero con pequeños retos lograrás poco a poco llevar casi sin darte cuenta una vida más saludable. Y ahí es cuando empezarán a darse los resultados», explica.
Otra fórmula para mantenerse motivado y lograr convertir la práctica de ejercicio en un hábito es practicar actividades físicas que nos gusten: bailar, patinar, montar en bicicleta, jugar al pádel... ¡Todo vale! «Si te obligas a ir al gimnasio y te aburres, te desmotivarás en seguida. Se trata de encontrar lo que hace que desconectes, que te diviertas, que no te apetezca hacer y que lo tomes como un momento para ti. ¡Y si lo puedes hacer con los amigos o la pareja, mejor!», plantea.
En cuanto a la mejor hora para practicar ejercicio tanto Paula Ordovás como Miguel Ángel Peinado coinciden en asegurar que lo importante es hacerlo sí o sí, es decir sea cuando sea y cuando uno se sienta mejor y «escuchando el cuerpo». Eso sí, si nos da igual el momento del día el entrenador aconseja realizar la actividad pro la mañana para activar el metabolismo y para evitar la excusa de la pereza y el cansancio que suele ser más habitual a última hora del día.
La alimentación, la gran aliada
Pero además de convertir el deporte en un hábito los creadores de Better Naked Club también inciden en la necesidad de cuidar la alimentación porque es la «gasolina del cuerpo». Para Paula Ordovás cuidar la alimentación es vital para rendir en cualquier actividad del día, ya sea en un entrenamiento, en el trabajo o en las actividades cotidianas. Pero también lo es para lucir un aspecto saludable, desde un cabello y una piel radiantes hasta el brillo en los ojos. En su día a día asegura que prima los vegetales y las frutas, proteínas de alta calidad y grasas saludables y evita los ultraprocesados y el azúcar.
Todo por los 'unicornios'
Los entrenamientos que compartieron a través de sus redes sociales durante el confinamiento y el posterior lanzamiento de Better Naked Club han hecho que ambos hayan logrado crear una comunidad de seguidores, que se hacen llamar los unicornios, y que se caracterizan por animarse unos a otros a entrenar a diario. «Hay muchos métodos, muchos entrenadores y muchos profesionales que valen mucho pero creo que nosotros y nuestros unicornios damos ese plus de energía más humano que a veces se necesita para vencer las excusas», comenta Ordovás.
Aún no se ha cumplido un año del nacimiento de Better Naked y ya cuentan con una app que permite a sus suscriptores guardar sus vídeos favoritos de disciplinas como HIIT, Power Glutes, Upper Body, Yoga o pilates, entre otras. Además de Miguel Ángel Peinado y Paula Ordovás, el equipo está formado por otros cuatro entrenadores más.
