El método japonés para tener un cuerpo perfecto en tres minutos

S. B.

14/07/2020
Actualizado a las 03:39h.

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Tanto teletrabajo y meses de apenas actividad han hecho de nosotros unas personas un poco más sedentarias. Aunque hayamos hecho ejercicio en el salón de casa durante las últimas semanas y no nos hayamos perdido ni uno solo de los directos vía Instagram de los entrenamientos que han impartido algunos de los entrenadores más famosos de nuestro país vamos a conseguir volver a la forma que teníamos antes de que el Covid-19 irrumpiera en nuestras vidas y a lograr los resultados que conseguíamos antes.

Sin embargo, esto puede cambiar. Si te cuesta adelgazar a pesar de que haces ejercicio a menudo y cuidas tu alimentación y sufres de dolores musculares y articulares, Yoko Mizoguchi, exbailarina y célebre profesora de pilates japonesa, conoce la solución. Gracias a Yoko, también conocida como Hako y apodada «la reina del ajuste corporal», te olvidarás de los dolores musculares, recuperarás la movilidad natural y mostrarás al mundo la mejor versión de ti mismo. ¿Cómo? Gracias a su libro « Un cuerpo perfecto en 3 minutos », bestseller en Japón, donde da a conocer los trucos y las claves para que tu cuerpo cambie en pocos días . Los efectos se notan de inmediato en el cuerpo y en la cara y lo puede practicar cualquier persona sin importar su género, peso o edad.

Durante su búsqueda de la postura correcta y los movimientos perfectos, descubrió la clínica STUDiO PiVOT, que prometía flexibilidad y una mejoría en la postura corporal, con solo unos pequeños movimientos. Allí, se especializó en su programa AWARENESS ANATOMY, que se centra en escuchar al cuerpo y comprender sus necesidades.

Yoko aplicó esta teoría a sus programas de yoga, pilates y ballet y dio forma a su método de reajuste corporal: ejercicios sencillos y rápidos , de menos de 30 segundos cada uno, que desbloquean las articulaciones de las caderas y la pelvis y reajustan el cuerpo para que recuperes la flexibilidad y seas capaz de realizar movimientos elegantes y naturales. Los efectos se notan de inmediato en el cuerpo y en la cara y lo puede practicar cualquier persona sin importar su género, peso o edad.

Si bien existen muchos métodos para corregir la mala postura provocada por la inclinación pélvica , como la fisioterapia, el método del ajuste corporal se basa en destensar el cuerpo para luego reajustarlo. Elimina la tensión muscular y reduce la diferencia entre ambos lados del cuerpo, con el fin de corregir la postura. Esto también te ayudará a equilibrar el sistema nervioso, muy importante para la correcta regularización de la función motora. Los ejercicios no solo ayudan a relajar los músculos y a activar el metabolismo, sino también a eliminar desechos.

Conseguir los objetivos que nos propongamos en el mundo fitness será sencillo con un programa de ejercicios fáciles de hacer cuya duración será de 30 segundos (por ejercicio) y se podrán hacer en cualquier lugar y son aptos para todo tipo de persona.

Camina con los glúteos : mueve la cadera hacia la izquierda y la derecha como si dieras pasos con las nalgas y, después, lleva la pelvis hacia adelante y hacia atrás. Con este ejercicio desbloquearás las articulaciones de la pelvis y la movilidad de la cadera mejorará.

Rota los hombros : destensa las articulaciones de los hombros gracias a estos sencillos movimientos. Con este ejercicio eliminarás la tensión entre el cuello y los hombros, y reducirás la tortícolis.

Rota los omóplatos : relajar los omóplatos ayuda a destensar la espalda.

Estimula los glúteos : cuando los glúteos están tensos, el rango de movimiento de las articulaciones de la cadera se reduce y tiran de la pelvis hacia abajo. Este paso consiste en masajear los glúteos con una pelota.

Estira los tobillos : una vez destenses los tobillos, caminarás con más elegancia. Además, este ejercicio ayuda a prevenir la acumulación de líquidos.

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