Fitness
Cuáles son las posturas más beneficiosas si practicas aeroyoga
Esta es la disciplina del fitness que fusiona el yoga, el pilates y la danza aérea
Si el zumba nació de la fusión de diferentes conocimientos de baile junto con ejercicio fitness, el «antigravity» también se ha creado gracias al yoga y ejercicios acrobáticos y que cada día suma nuevos adeptos, dispuestos a conseguir el máximo rendimiento de este deporte: el equilibrio físico y mental pendiendo de una sábana colgante. Este ejercicio, en el que deberás poner toda tu confianza en la tela que cuelga del techo y que te sujetará en todo momento, tiene como principal beneficio la descompresión de la columna vertebral , ya que al trabajar contra la gravedad conseguimos «compresión cero» creando espacio entre nuestras vértebras.
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Se trata de una disciplina que fusiona el yoga, el pilates, la danza aérea y la calistenia , pero en vez de en el suelo, sobre una especie de hamaca o columpio en el que estaremos en todo momento, haciendo un buen uso de la tela de la que disponemos, jugando con diferentes alturas y logrando la ansiada desconexión mental a medida que vamos llevando a cabo los ejercicios. Se trata de una técnica adecuada tanto para avanzados, que ya hayan realizado previamente alguna clase de yoga o pilates, pero también para principiantes.
Multitud de beneficios
Sonia Pittet , entrenadora personal milanesa, asegura que se trata del deporte con más beneficios de todos ya que ademas de proporcionar bienestar interior, se consigue agilidad física. Aumenta la conciencia kinestésica , el equilibrio y la movilidad articular. Por si eso fuera poco, incrementa la flexibilidad muscular, libera la tensión muscular a través de técnicas de automasaje y fortalece los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Sin embargo, entre todos los frutos que da esta disciplina, la entrenadora asegura que lo más importan es la felicidad, la liberación de hormonas como la serotonina, endofilia y dopamina que mejoran el humor y te harán sentir más ligero, más feliz y, como curiosidad, también más alto. La profesora Sonia Pittet lo tiene claro: «En una sola sesión te sentirás más joven y más feliz».
Ejercicios que más ventajas tienen
Según afirma la entrenadora personal Sonia Pittet, hay dos prácticas que presentan numerosas ventajas: la posición del «Womb», traducido al español como Grembo Materno , donde envueltos en la tela hay que estar sentados con las piernas dobladas y las plantas de los pies juntas, una postura que evoca la tranquilidad interior cuando no se tiene contacto con todo lo exterior. Sirve para concentrarse en uno mismo y desconectar de todo lo demás. Otra de las prácticas que aporta muchos beneficios es el «Coocon», tumbados sobre la tela, con o sin balanceo. A Sonia le gusta dar un pequeño masaje a sus alumnos en esta práctica, que por lo general se lleva a cabo al finalizar la clase, para que consigan el culmen de la relajación .
¿Dónde nació el AntiGravity?
Aunque haya sido recientemente cuando hayas comenzado a saber de esta disciplina, el AntiGravity , también conocido como aerial yoga, lleva años practicándose en Estados Unidos desde 2014 gracias a Cristopher Harrison , que fue el inventor de esta disciplina ya que descubrió la hamaca AntiGravity. Él es gimnasta profesional, bailarín y siguió como diseñador aéreo. Gracias a él existen las llamadas «hamacas de seda» que generaron un nuevo concepto de movimiento.
