Los mejores alimentos para mantenerte hidratado este verano

Aunque ayer fue un día de intensas lluvias en gran parte de España, el verano está a la vuelta de la esquina y seguro que las altas temperaturas que ya experimentamos durante el mes de mayo no tardarán en regresar. Por eso es vital que tengas presente desde ya mismo la importancia de hidratarte cuando el calor apriete. Obviamente, la vía fundamental para ello es el agua, que debes ingerir en grandes cantidades repartidas a lo largo de todo el día. Pero, ¿por qué no hidratarnos también con las comidas?

En efecto, existen alimentos que nos facilitan la tarea, tal como leemos en el blog Good Times . Como verás, se trata de opciones deliciosas además de versátiles. Por ejemplo, con pocos platos no combina una buena ensalada, siempre con la lechuga como reina del plato. La famosa planta herbácea tiene nada menos que un 95% de agua. Además, es idónea para evitar esa sensación de pesadez tan molesta en verano y muy indicada para quienes deseen mantener la línea de forma sana durante esta época del año.

Como postre o como «tentempié» entre comidas son muy recomendables los yogures, con alrededor de un 85% de agua. También son probióticos, así que entre otros beneficios pueden ayudarnos a combatir las alergias veraniegas. Elige correctamente cuando hagas la compra y en ellos encontrarás también una valiosa fuente de proteínas, calcio, vitamina B... Lo fundamental es que nunca olvides mantenerlos bien frescos en tu frigorífico.

Volvamos a los alimentos de plato. Tal vez no sabías que el arroz contiene nada menos que un 70% de agua. Lo mejor es que podemos utilizarlo como base para una rica ensaladilla o bien elegir entre el interminable catálogo de recetas que incluyen arroz caliente. Ya sabes que además te aporta vitaminas, minerales, carbohidratos, hierro... En la imagen sobre estas líneas puedes verlo servido junto a una ración de brécol, que tiene un 89% de agua. Sin duda, un menú perfecto para el periodo estival.

Imposible cerrar esta serie de consejos sin mencionar alguna fruta. Con fibra, vitamina C y un 86% de agua, una manzana nunca debe faltar en tu bolsa de playa. Por lo demás, recuerda no esperar a sentir sed para beber un trago de agua, trata de no salir en las horas en que el termómetro marque las temperaturas más altas, usa ropa ligera y evita los lugares mal ventilados. Y por supuesto, extrema la vigilancia con mayores y niños, los más vulnerables ante el calor intenso.