Qué es la melatonina y por qué dicen que es buena contra el coronavirus
Es una hormona natural que interviene en los ciclos del sueño, ahora se evalúan sus efectos contra la infección por coronavirus
La melatonina es una hormona natural que interviene en los ciclos del sueño, por eso es más alta durante la noche. Los suplementos de esta hormona son conocidos como remedio ante trastornos del sueño e insomnio. Ahora recientes estudios han relacionado una alta carga de esta hormona con una mejor respuesta ante el coronavirus por lo que se está estudiando su uso y aplicación en pacientes de diversa gravedad.
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La principal función que tiene la hormona de la melatonina es la de regular nuestros ciclos de sueño, ya que se segrega más de esta hormona cuando hay menos luz, por la noche. También estimula la secreción de la hormona del crecimiento, se trata de un antioxidante y actúa sobre nuestro apetito. Otra de las principales funciones que tiene, y es la que nos ocupa en relación con el coronavirus , es que la melatonina actúa sobre nuestro sistema inmune y mejora nuestras defensas naturales ante determinadas infecciones .
Relación entre melatonina y coronavirus
Según diferentes estudios se ha observado que la melatonina podría tener relación con una mejor respuesta inmune a la infección en los pulmones a causa del coronavirus . En cualquier caso, no se trata de nada definitivo, ni de una hormona milagrosa. Tan solo existen unos estudios que aproximan la presencia de esta sustancia y una menor gravedad del virus, algo que también podría ser explicable porque esta hormona se encuentra mucho más presente en jóvenes que en mayores.
Habitualmente, el uso de complementos de melatonina era habitual en personas con problemas de sueño y se recomendaba para paliar problemas asociados a la falta de sueño, «jet lag», o alteraciones similares. La idea de que esta hormona pueda afectar, para bien, en nuestra respuesta ante el coronavirus supone un buen avance, ya que se trata de una hormona natural, con posibles efectos secundarios leves y poco frecuentes.
Uno de los argumentos que podrían explicar la gravedad del coronavirus en personas mayores es la citada melatonina . Esto se debe a que la glándula pineal, encargada de ello, disminuye la liberación de esta hormona con los años, lo que podría ser una de tantas claves para poder comprender la mortalidad en grupos de población mayor y una vía abierta para un posible futuro tratamiento efectivo contra el Covid-19 . Hasta el momento, son solo algunos estudios que sitúan la relación entre presencia de melatonina y gravedad de la enfermedad, pero en el futuro se podrían avanzar tratamientos con base a esta hormona y muchas otras para reducir la mortalidad a causa del Sars-CoV-2 .
Cómo la conseguimos de forma natural
Existen métodos naturales a través de los cuales conseguimos melatonina , o precursores de melatonina como el triptófano y la vitamina B6 . Se pueden considerar alimentos ricos en melatonina la avena, cerezas, maíz, tomate, patata, nuez, plátano, vino tinto, cilantro, aceitunas o hinojo. Así también encontramos alimentos ricos en triptófano como el tofu, las semillas de calabaza, las almendras, o la leche. Otros alimentos en vitamina B6 son las legumbres como lentejas, garbanzos, o alubias y también pescado azul como sardinas o salmón.
Además de todos estos alimentos , una de las mejores maneras de favorecer la creación de melatonina es tener buenos hábitos diarios como tomar el sol razonablemente en las horas de luz para regular nuestro reloj interno, disminuir el estrés , o no abusar de la cafeína .
