La dieta mediterránea podría ayudar a prevenir la depresión

La dieta mediterránea podría ser una buena aliada para prevenir la depresión , según un nuevo estudio publicado esta semana en la prestigiosa revista Nature. Así, según la investigación, una alimentación rica en verduras, frutas, nueces y pescado sería la perfecta para evitar caer en la enfermedad.

Para sacar estas conclusiones, los investigadores analizaron 41 estudios que hay al respecto y encontraron un vínculo entre la dieta que llevan las personas y las posibilidades de desarrollar una depresión . De esta manera observaron cómo las personas que siguen diariamente la dieta mediterránea tienen un 33% menos posibilidades de sufrir depresión, respecto al resto de personas menos propensas a seguir esos hábitos en la alimentación.

Del mismo modo, los investigadores apreciaron que las personas acostumbradas a consumir carnes procesadas, grasas y alcohol eran más propensas a sufrir depresión. El estudio también concluye que algunas factores que pueden causar daños en el cerebro, como el estrés o la resistencia a la insulina, se pueden controlar del mismo modo a través de la dieta de la persona-

«Hay evidencias convincentes que muestran que hay una relación entre la calidad de tu dieta y tu salud mental», ha explicado Camille Lassale, investigadora asociada del departamento de epidemiología y salud pública del University College de Londres, a la CNN. «Esta relación va más allá del efecto de la dieta en la talla de tu cuerpo o de otros aspectos de salud que puedan afectar tu estado de ánimo».

La investigación habla de que la depresión afecta a 300 millones de personas en todo el mundo , lo que supone un 7% de las mujeres y un 4% de los hombres del planeta.