Ola de calor: consejos para protegerse de las altas temperaturas
La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) ha emitido un ‘aviso especial de fenómeno adverso’ que comenzará mañana miércoles en España
Estas van a ser las zonas más afectadas por la ola de calor
La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) ha emitido un ‘aviso especial de fenómeno adverso’ por la primera ola de calor de este verano , que comenzará mañana miércoles y durará hasta el lunes 16 agosto , con temperaturas que podrían superar los 45º centígrados en los valles de la mitad sur y del Ebro. Solo se librarán del sofocante calor el área Cantábrica y buena parte de Galicia.
El Sistema Nacional de Salud resulta clave en el abordaje de los problemas derivados de la exposición a temperaturas excesivas . Dado que la mejor defensa es la prevención desde el Ministerio de Sanidad insisten en un decálogo «Disfruta este verano con salud» de recomendaciones generales:
- Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
- No abuse de las bebidas con cafeína , alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
-Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación , como las patologías cardiacas.
-Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados , y refrésquese cada vez que lo necesite.
-Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00) .
-Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar .
-Nunca deje ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
- Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
-Mantenga sus medicinas en un lugar fresco ; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
-Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)
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