Paseos de 25 minutos para vivir más
Según un estudio, el ejercicio regular aporta de tres a siete años adicionales de vida, es antidepresivo, mejora la función cognitiva y retarda la aparición de la demencia
Tan solo 25 minutos de paseo al día pueden alargar nuestra vida hasta siete años, según expertos en salud. Los investigadores han encontrado que el ejercicio moderado podría reducir a la mitad el riesgo de morir de un ataque al corazón entre los 50 y 60 años.
Esta enfermedad coronaria es la primera causa de muerte en el Reino Unido, causando un fallecimiento cada siete segundos. Un nuevo estudio presentado en un congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) ha sugerido que el ejercicio regular puede aumentar la duración de la vida .
En el experimento, llevado a cabo por la Universidad de Saarland (Alemania), participó un grupo de 69 fumadores con edades comprendidas entre los 30 y los 60 años en los que no registró ningún tipo de patología.
Durante la prueba, se examinaron las muestras de sangre tomadas a los participantes durante 6 meses en los que se les pidió practicar ejercicio aeróbico regular . Los resultados probaron que se disparó una especie de proceso anti-envejecimiento que ayudaba a reparar el ADN antiguo.
«Esto sugiere que cuando las personas hacen ejercicio regularmente, se puede retardar el proceso de envejecimiento », explica Sanjay Sharma , profesor de cardiología deportiva en St George University Hospitals de Londres. «Nunca se puede saber a ciencia cierta hasta que edad se va a llegar, pero si se puede hacer algo por llegar a viejo»
«El ejercicio te aporta de tres a siete años adicionales de vida. Es un antidepresivo , mejora la función cognitiva y ahora hay evidencias de que puede retardar la aparición de la demencia ».
Los expertos aconsejan caminar, al menos, 20 minutos al día y abandonar los estilos de vida sedentarios y las dietas que aumentan el riesgo de padecer enfermedades del corazón.
No hay edad para empezar a hacer deporte
No importa la edad en la que se comience a practicar deporte, siempre trae consigo algún tipo de beneficio. Las enfermedades del corazón, en general, afectan a más hombres que mujeres, aunque a partir de los 50 años las posibilidades de desarrollar la enfermedad son similares para ambos.
De acuerdo con otro estudio, cientos de jóvenes mueren cada año por fallos en sus corazones sanos provocados por una intensa actividad deportiva.
La muerte súbita cardíaca (SCD) es un fenómeno poco frecuente que afecta a uno de cada 50.000 atletas , la mayoría hombres. Los investigadores encontraron que, en los 35 años de historia de la maratón de Londres, sólo una mujer ha muerto en comparación con 13 hombres.
Los autores del estudio, del Hospital St. George de la Universidad de Londres, encontraron que una gran proporción de casos de SCD se produjo en personas con corazones anatómicamente normales, pero con defectos hereditarios en el sistema eléctrico del corazón.
Noticias relacionadas
