Si estás sano, puedes tomar hasta cinco cafés al día

Si eres fan del café , puedes tomarte hasta cinco al día sin sentirte culpable. La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en inglés) ha dictaminado que ingerir hasta 400 miligramos de cafeína diarios no implica un problema serio para la salud de un adulto sano.

Una recomendación que no es aplicable cuando la cafeína se combine con algún tipo de bebida energética o alcohol. En estos casos, el límite recomendado es de 200 miligramos por día. La misma cifra que la EFSA aconseja para las mujeres embarazadas o que están en periodo de lactancia. La cafeína equivalente a unos tres expreso o cuatro tés. [Lee aquí los beneficios del café para la salud ]

De acuerdo a los cálculos de la EFSA, un café expreso y una bebida energética contienen una media de 80 miligramos de cafeína, mientras que el café americano sube a 90 y un refresco de cola apenas tiene 40. Un té negro cuenta con 50 miligramos de cafeína y una tableta de chocolate, con 30.

Según datos de la propia agencia europea, que por primera vez evalúa a escala europea los riesgos de la cafeína presente en cualquier tipo de bebida, el consumo medio de esta sustancia en la población adulta de entre 18 y 65 años en la Unión Europea oscila entre los 37 miligramos y los 319.