dieta
Los 12 alimentos anti-barriga
Estos alimentos son imprescindibles en la dieta para bajar barriga y conseguir un vientre más plano
Estos alimentos son imprescindibles en la dieta para bajar barriga y conseguir un vientre más plano
1
Aceite de oliva virgen extra
El aceite de oliva sin duda tiene una serie de beneficios para la salud y es la mejor fuente de ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol y potencian el sistema inmune. Además, ayuda a mantener baja la presión arterial y proteger el corazón de enfermedades y ataques al corazón.
2
Espinacas
Tanto las espinacas como otras verduras de colores fuertes como el brócoli, los pimientos, la lombarda o las coles de Bruselas son fuente de fibras, vitaminas y minerales antioxidantes y fitoquímicos saludables . Neutralizan los radicales libres, frenando el envejecimiento, te protegen del cáncer, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes y obesidad.
3
Almendras
Los frutos secos naturales en general, sin tostar ni salar, aportan fibra, proteínas y grasas monoinsaturadas que ayudan a construir músculo, a reducir el apetito y evitar el picoteo.
4
Avena
Un cereal que aumenta la energía y el apetito sexual , reduce el colesterol y ayuda a mantener constantes los niveles de azúcar. Además, alto contenido en fibra que te sacia y te permite regular el tránsito intestinal.
5
Huevos
Los huevos tienen un efecto saciante que reduce el apetito , especialmente cuando se toman en el desayuno. Es un paquete natural de proteínas, vitamina B12 y vitamina A .
6
Yogur
Lo recomendable es tomarlo sin azúcares añadidos para mantener las bacterias vivas y que lleguen al sistema digestivo en óptimas condiciones para repoblar la flora intestinal, mejorar las digestiones y el sistema inmune .
7
Plátano
No solo tiene un alto contenido de fibra, sino que resulta saciante y rico en potasio , lo que evita que retener más líquidos de la cuenta.
8
Lentejas
Las lentejas, además de otras legumbres como los garbanzos, alubias y soja ayudan a vaciar el sistema digestivo por su alto contenido en grasas . También son buenas para el corazón y aportan proteínas y hierro vegetal.
9
Tomate
Regula la producción de leptina de tu cuerpo, una hormona que controla el apetito, además de ser rico en potasio y muy bajo en calorías .
10
Pollo
La carne de aves es más baja en grasa que las otras carnes y aporta proteína, hierro, zinc, vitamina B6 y B12, fósforo y potasio .
11
Salmón
Contiene ácidos grasos omega-3 que reducen los niveles de la hormona leptina en el cuerpo, disminuyendo el apetito y la cantidad de grasa almacenada tras las comidas.
12
Alcachofa
Diuréticas y con un gran contenido en fibra, permiten que el sistema digestivo haga su trabajo correctamente , de manera continuada, evita que acabemos con un abdomen hinchado.
