Trucos para depurar los riñones después de los excesos de las vacaciones
Para que este órgano pueda filtrar la sangre es recomendable hacer una limpieza depurativa una o dos veces al año
Situados en la parte posterior del abdomen, los riñones son los encargados de filtrar las toxinas de la sangre y eliminar los desechos mediante la orina. Diariamente los riñones filtran unos 200 litros de sangre para producir hasta 2 litros de orina por lo que es necesario mantenerlos sanos y depurados para que funcionen a pleno rendimiento.
Siguiendo unos sencillos consejos que nos ofrecen los expertos de Mejorconsalud.com , se puede hacer una depuración de una semana -que se puede hacer una o dos veces al año, especialmente después de las vacaciones- para limpiar los riñones y que puedan cumplir sus funciones así como eliminar los excesos de alcohol y comidas.
Por lo general, antes de hacer una depuración de este tipo es recomendable hablar con el médico, especialmente si se está tomando alguna medicación ya que podría haber alguna contraindicación y, además, lo ideal es hacerlo sin estar tomando ningún tipo de medicamento. Durante la semana de limpieza renal se aconseja no consumir lácteos, carne -especialmente roja-, embutidos-, marisco, azúcar blanco, sal y, por supuesto, bebidas alcohólicas, café y tabaco.
1. Beber mucha agua
Es imprescindible beber mucha a lo largo del día, fuera de las comidas aunque sin pasarnos, lo justo para que el organismo esté bien hidratado. Una recomendación es beber un vaso de agua tibia en ayunas para poner en funcionamiento nuestro organismo.
2. Infusión de cola de caballo y piel de piña
Tomar a lo largo del día, entre las comidas, un litro de infusión de cola de caballo y piel de piña, rica en minerales, ayuda a eliminar el exceso de líquidos y a desinflamar los riñones. La cola de caballo debe hervir durante 10 minutos y reposar cinco. La piel de piña, previamente cortada en trocitos pequeños, debe hervir durante 20 minutos y reposar 10. Luego se juntan en un recipiente y se edulcora con stevia.
3. Aplicar calor en la zona
Los riñones son, junto con el hígado, «los únicos órganos a los que puede beneficiar mucho la aplicación directa de calor» explican, ya que tienden a enfriarse. Puede hacerse aplicando una manta eléctrica pequeña, una bolsa de agua caliente o simplemente abrigando la zona cuba una prenda de lana natural. «Los riñones están muy relacionados con nuestros niveles de energía por lo que aplicarles calor «aumentará nuestro bienestar y vitalidad».
4. ¿Qué comer?
Para conseguir el resultado esperado hay que llevar una alimentación muy cuidada. Los expertos de Mejorconsalud.com recomiendan:
-Desayuno: Es recomendable tomar un batido de frutas hecho con una leche de avena o arroz o unas tostadas de pan integral con tahini (pasta de sésamo), aguacate, tortilla o ajo y aceite.
-Comida: La comida empezará cada día con un caldo de cebolla hecho con una cebolla por cada medio litro de agua, condimentado con perejil, limón, una pizca de sal marina y cayena. De segundo se puede optar por arroz integral y legumbres, carne blanca y ensalada, pescado y verduras a la plancha, algún cereal (mijo, quinoa, avena) con salsa pesto, tortilla y guacamole con tostaditas de arroz o maíz, pasta integral con champiñones y guisantes o ensalada de tomate, rúcula, aguacate, pepino, frutos secos, maíz, olivas y huevo duro con tostadas de pan integral.
-Cena: Cada día se puede tomar una crema de verduras (col, puerro, zanahoria, calabaza, calabacín, cebolla, etc.) cocida con una cucharadita de cúrcuma en polvo y una cucharada de copos de avena. De postre tomaremos manzana al horno con frutos secos.
-Entre horas: Fruta o frutas secas como dátiles, ciruelas, orejones, etc.
