Sesión de abdominales para no perder la forma durante la cuarentena

El estado de alarma provocado por el nuevo coronavirus se alarga y vamos ya por el décimo día del confinamiento obligatorio . Según los expertos, esta situación no puede llevarnos a incorporar malos hábitos a nuestro día a día y, pese a que centros deportivos y gimnasios permanecen cerrados, debemos realizar ejercicio en casa para no promover actitudes sedentarias . En este sentido, ABC de Sevilla junto con Viding Center Fitness han buscado fórmulas para ayudar a la población y proponen una serie de sesiones de entrenamiento virtuales que están disponibles todos los martes, jueves y sábados, sumándose, así, al reto #Yomemuevoencasa .

Esta semana comienzan los entrenamientos con una clase enmarcada dentro de las sesiones de «Tonificación» y que se dedica exclusivamente a la zona de los abdominales . Se trata de la tercera sesión deportiva para realizar en casa y que conlleva un esfuerzo moderado con altas dosis de diversión y motivación que harán de éste un ejercicio asequible. Con esta actividad se consigue un fortalecimiento de la musculatura abdominal, lumbar y extensora de la columna , responsables de la estabilización.

Se trata de una completa sesión audiovisual que contribuye, con su realización, a una mejor forma física de toda la zona del tronco superior . Este entrenamiento tiene una duración de 15 minutos y está dirigido por un profesional de los centros Viding que realiza los movimientos de forma precisa para que los participantes los puedan ejecutar correctamente desde casa. De este modo, se evita que se realicen posturas inadecuadas e inapropiadas para la correcta salud de los músculos , evitando todo tipo de contracturas o cualquier problema muscular.

Asimismo, los profesionales deportivos aconsejan realizar tablas de calentamiento y estiramiento , de forma que los músculos vayan cogiendo tono. Junto a ello, indican que hay que llevar esta actitud saludable, también, a las comidas , recomendando hacer tablas para que todos los nutrientes estén presentes en nuestra alimentación diaria.

Tres son los grandes bloques en los que se dividen los entrenamientos «indoor» propuestos por los centros deportivos Viding. Así, encontramos «Tonificación » , «Cuerpo y Mente » y «Sesiones coreografiadas » . La siguiente clase, propuesta para este jueves, tiene que ver con el segundo apartado y consta de una completa sesión de Pilates , una metodología de entrenamiento que combina el aspecto físico y mental a través de ejercicios específicos del método. Sus grandes resultados han hecho que esta técnica sea muy popular entre gente de todas las edades.